SAD är oftast beroende av årstid ? ; områden som ofta mulen erhållande också en hög andel av SAD drabbade. Säsongs SAD symtom kan börja i höst eller tidig vinter och pågå till våren eller sommaren , men i genomreligiösa mulet områden , kan SAD symtom kvarstår hela året . Experter pekar på störning av kroppens dygnsrytm som uppstår på grund av minskat solljus ; ökad melatonin , det hormon som framkallar sömn och brist på serotonin , en kemikalie i hjärnan som reagerar på solljus . Symtom på SAD kan inledningsvis lämnas utan avseende och inkludera viktökning , försov och förändringar i kost , särskilt suget av livsmedel som innehåller mycket kolhydrater (inklusive alkohol ) . Som SAD försämras , depression , hopplöshet , ångest och socialt tillbakadragande uppstår . Människor som bor i norra stater ( t.ex. , Alaska , Michigan ) eller de med genomträngande dåligt väder ( t.ex. , Washington ) är mer benägna att SAD .
Vad är Full Spectrum Ljus ?
Full spectrum ljus är ljus som omfattar hela det elektromagnetiska spektrumet , från infrarött ljus till ultraviolett ljus . Solljus är fullt spektrum ljus . Växter behöver hela spektrat ljus för att växa , och djur och människor behöver det för att trivas . Vissa belysningsprodukter kan göra anspråk på att innehålla " fullt spektrum ljus" lampor när det i själva verket är de inte mycket annorlunda än den genomsnittliga glödlampan . Därför , när man tar hänsyn till frågan om hela spektrumet ljus för behandling av SAD , är det oerhört viktigt att välja rätt belysning produkt . Addera Om Full Spectrum Ljusterapi
Full spektrum ljusterapi , mer känd som " ljusterapi ", innebär köp av en " ljuslåda " som innehåller ett fullt spektrum lampa . Patienten sitter nära den box för en bestämd tid för att simulera exponering för solljus. Denna behandling höjer påstås humöret och lindrar symtom på ED . Ljusterapi har inte erkänts av US Food and Drug Administration som en effektiv behandling av ED . Dessutom är effekten av ljusterapi inte stöds av kliniska prövningar . Mayo Clinic rekommenderar att SAD drabbade först söka samråd med en läkare eller psykolog innan du använder ljusterapi .
Hur Ljusterapi Works
Enligt Mayo Clinic , om ljusterapi är att ha en effekt , är det beroende varaktighet , tidpunkt och intensitet . När man börjar ljusterapi, korta block av tid, ( t.ex. 15 minuter) rekommenderas , gradvis ökar till mellan 30 minuter och två timmar, beroende på intensiteten hos den ljuslåda . Ljusterapi är enligt uppgift mest effektiva när de används på stiger upp på morgonen , eftersom de flesta SAD drabbade har svårt att väcka sig ur sömnen . Ljuslådor mäter intensiteten av " lux ", eller den mängd ljus som tas emot på ett visst avstånd . Ljuslådor som producerar cirka 10.000 lux kräver kortare exponering (t.ex. 30 minuter) ; de som producerar 2.500 lux kan kräva mycket längre sessioner . För ljusterapi för att vara effektiv , rekommenderas att en patient titta bort från ljuskällan . Inte bara detta simulera indirekt solljus , förhindrar potentiell skada på ögonen .
När Ljusterapi är inte tillräckligt
SAD kan leda till allvarliga psykiska komplikationer , såsom alkohol -och drogmissbruk , självmordstankar och djupa depressioner . I många fall kommer personer med SAD hitta lindring genom användandet av antidepressiva läkemedel såsom Wellbutrin XL , Paxil , Zoloft , Prozac eller Effexor , som alla är FDA - godkända och visat sig vara kliniskt effektiv . Terapi är ett annat sätt för att behandla ED. Medan SAD är relaterad till biokemiska processer som sker i kroppen , kan terapi hjälpa patienter att ändra tankar och beteenden som bidrar till deras tillstånd . Utan tvekan , är den mest effektiva behandlingen för SAD lider omlokalisering till en region med tillräckliga mängder av solljus . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom