Hur Heal Efter Döden

Döden är en oundviklig händelse i livet , och förlust av en älskad är speciellt traumatisk . Det finns inga särskilda riktlinjer att följa när man återhämta sig från förlust , men det finns åtgärder du kan vidta för att underlätta läkningsprocessen och hedra minnet av din älskade . Hur du väljer att ta hand om dig själv efter den inledande förlusten kan påverka alla aspekter av din mentala , fysiska och andliga jag . Instruktioner
1

Låt det ut . Buried och flaska känslor bara gro och få ett utbrott vid en senare tidpunkt , ofta iväg med små triggers . Gråta när du känner för att gråta . Hitta en lugn plats och skrika . Skriv i en dagbok . Låt dina känslor när de kommer , men du tycker passar .
2

Talk. Motstå frestelsen att fly in i ensamheten . Dina vänner vill hjälpa; ta upp dem på det . Anförtro dina nära vänner om vad du känner . Lita på andra för att hantera de små saker, som middagar och sysslor . Prata om din älskade , om du vill . Att prata igenom stadier av sorg ofta leder till upplysning och slutligen acceptans . Addera 3

Gör hyllningar . Hedra din älskade genom att fira i stället för sorg födelsedagar och årsdagar . Gör något speciellt som ni båda skulle ha älskat . Ta en promenad i din favoritpark. Ät middag på en restaurang som ni båda haft . Se en film med skådespelare ni båda beundrade . Om detta är för svårt , gå långsamt . Bara ett trevligt minne är ett tankeväckande sätt att hedra din älskade .
4

Sakta ner . Det är okej för att det ska göra ont . Förneka inte den smärta du är i eller försöker dölja det bara att visas modig . Jämför inte din situation till andras . Varje person har sin egen väg till läkning , och du kan inte stressa den . Ta en dag i taget . Det kommer att bli bra dagar och dåliga dagar . Låt varje dag gå när du går till sängs . Så småningom kommer de bra dagarna är fler än de dåliga .
5

Få perspektiv . Sätt dig i din älskades ställe . Skulle hon vill att du ska vara deprimerad ? Skulle hon vill att du ska skylla dig själv ? Grieve , men fortsätta ditt liv för att hedra hennes minne på ett positivt sätt . Om din smärta och känslor av hopplöshet blir ohanterligt , kontakta en professionell rådgivare vid United Way (1-800-233- HELP ) , eller det nationella suicidprevention Hotline (1-800-273- TALK ) .
Addera