Säsongsbunden depression, även kallad säsongberoende affektiv störning eller SAD (Seasonal Affective Disorder), är ett relativt vanligt fenomen. Orsaken ligger i att dagsljuset stimulerar produktionen av flera signalsubstanser i hjärnan. När himlen mörknar och dagarna blir kortare under de långa vintermånaderna är det inte ovanligt att personer som är benägna att drabbas av depression gradvis blir alltmer melankoliska under säsongen.
Om du lägger märke till långvariga humörsvängningar av det här slaget och misstänker att vintern kan ligga bakom, är det viktigt att ta känslorna på allvar och söka konkret hjälp innan symtomen hinner förvärras.
Granska ditt humör noggrant. Känner du dig nedstämd oavsett vad som händer i ditt liv? Upplever du att sådant som brukade vara roligt nu känns platt och utan emotionell belöning? Har du svårt att motivera dig själv att komma igång med dagen? Alla dessa är tecken på depression.
Tänk tillbaka på när det började. Om din nedstämdhet sammanföll med vinterens ankomst kan det finnas en säsongsbetonad komponent. Många personer med säsongsbunden depression blir förvånade när de upptäcker att känslorna tenderar att återkomma vid ungefär samma tid varje år.
För en dagbok och var ärlig mot dig själv. Det är inte ovanligt att personer som lider av den här störningen har ögonblick av optimism inom ett annars tungt vardagsliv. Om du ser en tydlig trend mot nedstämda känslor är det dags att ta itu med problemet och söka hjälp.
Kontakta vården. Be din läkare om remiss till psykolog eller psykiater, eller vänd dig till en lokal vårdcentral eller psykiatrisk mottagning.
Tala med en expert om bästa vägen framåt. Behandlingen kan se olika ut beroende på hur svår din depression är, din familjehistoria och en rad andra faktorer.
Följ råden du får! Vissa personer upplever att en tidsbegränsad behandling med antidepressiva läkemedel lindrar symtomen. Andra bekämpar depressionen med regelbunden motion, medan ytterligare andra finner att daglig ljusterapi med en fullspektrumlampa kan göra stor skillnad.
Boka regelbundna uppföljningar. Håll kontakten med din behandlande vårdgivare för att säkerställa att förbättringen är bestående och att behandlingsplanen fungerar som tänkt.
Om du får återkommande tankar på att skada dig själv, kontakta omedelbart psykiatrisk akutmottagning eller ring 112. Du kan även nå Mind Självmordslinjen på telefonnummer 90101, dygnet runt. Att be om hjälp är aldrig ett tecken på svaghet – det är första steget mot att må bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online