Depression är ett förödande tillstånd som berövar annars friska människor livets mest grundläggande glädjeämnen. Den kan drabba vem som helst när som helst, men de flesta upplever sin första episod i slutet av tonåren eller under 20-årsåldern. När depressionen kommer kan den slå till snabbt och bli starkt försvagande – den stjäl din identitet och ersätter den med ständig grubbel och hopplösa tankar.
Om du har märkt att du förlorat förmågan att njuta av livet, eller att du svårt att bibehålla en grundläggande känsla av eget värde, kan det vara dags att söka hjälp. Att prata med en läkare om dina symtom är ett viktigt första steg mot att må bättre. Här är en guide för hur du går tillväga.
Så här går du tillväga
Hitta rätt läkare eller psykiater
- Prata med din husläkare. Fråga om psykiatriker i ditt närområde som kan hjälpa dig. Din primärvårds läkare har oftast en lista med goda lokala resurser och kan ge en remiss vid behov.
- Besök fler än en psykiater. Gör detta innan du binder dig till en viss behandlingsplan. Att "shoppa" på det här sättet ökar dina chanser att hitta någon som du klickar med och som passar just dig.
Håll i genom hela behandlingen
- Börja med din historia av depression. Sammanhanget färgar ofta vilken typ av behandling du kan förvänta dig, så det kan också vara klokt att ta reda på eventuell familjehistoria av psykisk ohälsa.
- Var ärlig om din depression. Det är inte ovanligt att deprimerade personer tonar ner sin desperation eftersom de tror att ingen vill höra talas om den. Men ärlighet är precis vad din läkare finns där för – ju mer öppen du är, desto bättre blir din vård.
- Försök minnas när du mår som sämst. Ibland kan man genom att identifiera utlösande händelser och situationer förstå vad som ligger bakom problemet. Notera gärna dina svackor i en dagbok inför besöken.
- Fråga din läkare om mer intensiv samtalsbehandling, exempelvis psykoanalys. Många patienter upplever att frekventa sessioner hjälper dem att frigöra djupt rotade känslomönster som annars är svåra att nå.
- Fortsätt med terapin tills du känner dig rustad. Håll ut tills du har både de emotionella och medicinska verktygen som krävs för ett mer tillfredsställande liv. Och var inte rädd för att återkomma i framtiden om du märker att depressionen djupnar igen – att söka hjälp på nytt är ett tecken på styrka, inte svaghet.
