Hur Beat the Winter Blues

vintertrötthet , även känd som Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , är en mycket vanlig humör sjukdom . SAD är en mild depression utlöses av en minskad exponering för solljus som faller blir till vintern och dagsljus är färre . SAD kan behandlas med liten eller ingen medicinska ingrepp , beroende på svårighetsgrad . Detta är vad du behöver
Ljusbox
medicinering eller örter
Visa fler Instruktioner
1

Öka exponering för ljus . Håll lyser kontinuerligt under hela ditt hus . Köp en ljuslåda .
2

Motion dagligen . Motion utanför när det är möjligt . Tillbringa minst 30 minuter utövar aerobt att öka serotoninnivåerna . Addera 3

Ät hälsosamt. Öka komplexa kolhydrater , frukt och grönsaker . Håll dig borta från hög socker , överflödigt fett och högförädlade livsmedel .
4

Gå till sängs tidigt och vakna tidigt . Spendera så mycket tid vaken i dagsljus som möjligt .
5

Konsultera en läkare för att få information om receptbelagda läkemedel och naturläkemedel . Håll följa upp möten med vårdgivaren .
6

Drick inte alkohol . Alkohol hämmar vidare sinnet och kroppen vilket resulterar i ökning av Seasonal Affective Disorder .
7

Ut ur huset . Hitta sociala grupper , stödgrupper , starta en ny hobby eller ta klasser på en lokal skola . Undvik att sitta runt huset bostad på vintertrötthet . Addera