Dofter finns i många former, exempelvis som parfym och eteriska oljor, och de kan hjälpa en person att hantera stress. Enligt webbplatsen Wavelengths Natural Health ligger det hjärnområde som registrerar dofter nära det område som styr våra känslor. Att använda dofter som stöd vid depression kallas ofta aromaterapi.
Dofter kan lyfta ditt humör och ge ny energi åt sinnet. Studier visar att doften av lavendel ökar frekvensen av alfavågor i hjärnans bakre del, vilket förknippas med lugn och ro, enligt Depression-guide.com. Jasmin däremot stimulerar alfavågorna i hjärnans främre del, vilket gör dig mer pigg och alert. Dessa dofter finns i ljus, hudlotioner, smink, parfymer och luftfräschare.
Dofter som är kopplade till negativa känslor eller olyckliga minnen från det förflutna kan fortsätta väcka jobba känslor, enligt boken Aromatherapy: A Complete Guide to the Healing Art. Boken förklarar samtidigt att doft kan lindra smärta samt påverka personlighet och beteende. Påminner lukten av pumpapaj dig om en lycklig tid hos din mormor? Köp då ett doftljus med kryddig pumpapajsdoft för att lyfta humöret.
De dofter som anses vara särskilt hjälpsamma vid nedstämdhet är ros, sandelträ, lavendel, jasmin, pepparmynta, citrus, cederträ, kamomill, geranium och ylang ylang. Leta efter dessa dofter när du handlar lotioner, ljus, parfymer eller luftfräschare till hemmet och bilen.
Att tillsätta dofter i badvattnet kan också förbättra ditt mående. Ett varmt kvällsbad med några droppar eterisk salviaolja kan lindra sömnlöshet, ångest och depression. Ett morgonbad med rosen- eller lavendelolja kan lyfta dina tankar och ge ett klarare sinne. Många tillverkare av skumbad använder just dessa dofter i sina produkter.
En kopp te på morgonen, med en doft som lugnar sinnet eller lyfter humöret, är en tröstande ritual som ger dig en bra start på dagen. Drick en kopp kamomillte före läggdags för att sova bättre. Citrus- eller pepparmyntste kan ge energi och ljusa upp ditt humör när som helst under dagen.
Boka en massage och be massören använda oljor med en lugnande och upplyftande doft – både doften och själva massagen kan skingra ångest och nedstämdhet. Be gärna om lite av den olja som användes under behandlingen. Hemma kan du droppa några droppar på lampornas glödlampor så sprids doften i hela huset. När du sedan känner doften igen påminns du om samma känsla av lugn och välbefinnande som efter massagen.
Aromaterapi bör alltid användas som ett komplement till – inte istället för – din läkares råd. Kontakta din läkare om din depression är svår eller långvarig, så att du får rätt behandling och stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online