Så hanterar du depression när du sörjer en förlust

Enligt Net Doctor drabbas många människor som sörjer en förlust även av depression. Cirka 33 procent av de sörjande är deprimerade i minst en månad, och 15 procent lever fortfarande med depression ett år efter förlusten. Om du mår dåligt medan du sörjer och känslan inte lättar med tiden kan det röra sig om en verklig depression snarare än en naturlig del av sorgeprocessen.

Varför det är viktigt att agera

Depression kan störa och förlänga sorgeprocessen, eftersom den tar kraften som behövs för att bearbeta förlusten. Med rätt strategier kan du både förbättra din funktionsförmåga i vardagen och underlätta ditt sorgearbete.

Fyra steg för att hantera depression under sorg

1. Avgör om du faktiskt är deprimerad

Sorg och depression kan ha liknande symtom, vilket gör det svårt att skilja dem åt. American Cancer Society pekar dock på flera tecken som tyder på depression snarare än sorg:

• Känslor av värdelöshet
• Tillbakadragande från livet och sociala relationer
• Skuldkänslor som inte har samband med förlusten
• Oförmåga att fungera i vardagen
• Vanföreställningar
• Tankar på självmord

2. Boka tid hos din läkare

Kontakta din vårdcentral och boka ett besök. Läkaren kan göra en första bedömning av hur du mår och antingen bekräfta att du lider av depression eller remittera dig vidare till en psykiater eller psykolog. Diagnosen ställs vanligtvis efter ett bedömningssamtal kombinerat med ett screeningtest.

3. Diskutera behandlingsalternativ

Du kan behandlas antingen av din egen läkare eller av den psykolog eller psykiater som ställde diagnosen. Enligt Net Doctor är de vanligaste behandlingsformerna antidepressiva läkemedel eller samtalsterapi, och dessa kan även kombineras. Väljer du terapi får du möjlighet att arbeta med både depressionen och hanteringen av sorgen, vilket ofta ger en starkare helhetseffekt.

4. Följ din behandlingsplan

Depression är en förlamande känsla som kan suga ur dig all motivation. Trots detta är det avgörande att du tar dina mediciner och närvarar på dina terapisessioner, även på dagar när du inte känner för det. Ett bra tips är att sätta små, konkreta mål varje dag utifrån din behandlingsplan och följa upp dina framsteg dagligen. På så sätt gör du behandlingen till en del av din rutin.

Sök hjälp omedelbart vid akuta tankar

Om du har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv ska du söka hjälp direkt. Kontakta din vårdcentral, ring 1177 för sjukvårdsrådgivning eller kontakta akutmottagningen. Du behöver inte bära detta ensam – hjälp finns att få.