Allt fler barn diagnosticeras med typ 2-diabetes. Den vanligaste orsaken är övervikt, som ofta beror på ohälsosamma matvanor och för lite fysisk aktivitet. Även om en diagnos innebär betydande livsstilsförändringar för barnet betyder det inte slutet på en glad och aktiv barndom. Med rätt stöd kan barn med typ 2-diabetes leva friska liv och delta i de flesta av de aktiviteter som andra barn gör.
Daglig fysisk aktivitet kan göra enorm skillnad när det gäller att kontrollera barns blodsockernivåer. Under träning sänks blodsockret, vilket gör att glukosen transporteras mer effektivt från blodet ut i musklerna. Fysisk aktivitet bidrar dessutom till ett friskt hjärta, starka muskler samt en hälsosam vikt och bra nivåer av blodtryck och kolesterol. Innan ditt barn ändrar sin aktivitetsnivå bör du alltid rådfråga läkare eller diabetessköterska.
Om barnet varken tränar eller rör på sig är det dags att komma igång. Fundera över hur många timmar ditt barn sitter stilla framför tv:n, datorn eller spelen – och använd en del av den tiden till enkel fysisk aktivitet, som promenader. Barnet kan gå runt i ett köpcentrum tillsammans med en vän eller förälder, ta hunden på kvällspromenad eller ströva runt i grannskapet med kompisar. Om det är säkert går det också bra att gå till och från skolan tillsammans med vänner eller familj.
Barn som tycker om naturen uppskattar ofta vandring. Familjen kan vandra tillsammans eller till och med ansluta till en vandringsgrupp, vilket gör upplevelsen både roligare och mer lärorik. Vandring behöver inte vara en daglig aktivitet – det kan bli ett perfekt helgäventyr för hela familjen.
Om ditt barn älskar tv-spel kan du investera i interaktiva spel. Det finns gott om spel som kräver fysisk rörelse, som hopp, dans och stretching. Men precis som vid all annan motion är det viktigt att barnet inte överanstränger sig – särskilt om barnet har övervikt eller inte har varit fysiskt aktiv tidigare.
De flesta barn fascineras av kampsport. Det finns flera stilar att välja mellan, exempelvis karate, jiu-jitsu, taekwondo, judo och kickboxning. Utöver att göra barnet fysiskt starkare ger kampsport ökad koncentration, nya vännerskap samt bättre självkänsla och självförtroende.
Cykling är en aktivitet som barn ofta gör tillsammans med andra. Det är ett utmärkt sätt att träna för barn som gillar att vara utomhus. Beroende på var ni bor kan cykling i grannskapet eller i en park med cykelvägar vara ett säkert och roligt alternativ.
Skateboardåkning är en populär sport som många barn gillar och oftast utövar i grupp. Vissa barn kör skateboard på gatorna i närområdet, medan andra bor i kommuner med skateparker där de kan träna sina trick under säkra former.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online