Att få en typ 2-diabetesdiagnos kan kännas nedslående, i värsta fall nästan som en dödsdom. Ingen skulle naturligtvis välja att ha typ 2-diabetes, men genom att ta aktiva och positiva steg kan du må bättre och samtidigt undvika potentiellt allvarliga komplikationer. Se istället diagnosen som en drivkraft att bli friskare än någonsin – belöningen är långvariga hälsovinster.
Enligt National Diabetes Information Clearinghouse har 10,7 procent av den amerikanska befolkningen över tjugo års ålder diabetes. Ser man på gruppen över sextio år stiger siffran till hela 23,1 procent. I praktiken betyder det att du eller någon i din familj eller vänkrets sannolikt kommer att drabbas av diabetes. Ju mer du vet om att hantera och leva med typ 2-diabetes – oavsett om det gäller dig själv eller någon du bryr dig om – desto bättre rustad blir du.
Tre grundläggande komponenter håller sjukdomen väl under kontroll: kost, motion och medicinering. En väl hanterad diabetes innebär att blodsockernivåerna hålls på godtagbara nivåer och att komplikationer förebyggs eller behandlas i tid. Vissa personer kan under en period klara sig med enbart kost och motion, men de flesta behöver förr eller senare tabletter eller insulinsprutor för att hålla glukosvärdena i schack. Även om du själv är den viktigaste personen i din egen vård behöver du ett stödteam runt omkring dig.
Ditt stödteam består av läkare, dietister, diabetessköterska eller diabetespedagog – och allra viktigast, dina vänner och familj. Ansvaret för din hälsa ligger främst hos dig, men din läkare hjälper dig att sätta rimliga mål för blodsockret och kontrollerar andra hälsoproblem längs vägen. En kunnig dietist och diabetespedagog hjälper dig att förbättra kosten och livsstilen, anpassa vårdplanen vid behov och identifiera vilka alternativ som fungerar för just dig. En engagerad diabetespedagog är ovärderlig: hon håller dig uppdaterad om nya studier och forskningsrön samt visar praktiska lösningar, till exempel hur du mäter ditt blodsocker eller vilken glukosmätare som passar dig bäst.
En diabetesdiagnos skapar inte bara oro hos dig utan också hos dem som står dig nära. Håll vänner och familj informerade om din behandlingsplan och hur de konkret kan hjälpa dig. Tar du mediciner som ökar risken för hypoglykemi (lågt blodsocker) bör du förklara för dem att du i sådana situationer snabbt behöver lite juice, godis eller annat socker för att få upp blodglukosvärdet igen.
Det kan kännas överväldigande med all ny information, alla känslor och de livsstilsförändringar som krävs. Kanske har du också levt med typ 2-diabetes i flera år och tycker att det är svårt att ändra sina kost- och motionsvanor. Oavsett var du befinner dig – räkna inte med att göra radikala förändringar över en natt. Ta det steg för steg. Är du nyligen diagnostiserad bör du läsa på så mycket som möjligt via din läkare, biblioteket, din diabetespedagog och internet. Ett viktigt råd: granska alltid information och webbplatser noggrant så att de kommer från en trovärdig och pålitlig källa, och ändra aldrig din behandlingsplan eller kost utan att först rådfråga din läkare.
Har du haft diabetes länge utan att hitta motivationen att göra större förändringar – eller har du gjort förändringar men sedan tappat taget – är det aldrig för sent att börja om. Håll motivationen uppe genom att gå med i en promenerargrupp eller ett fitnesspass. Delta i lokala stödgrupper för diabetesvård, eller läs och delta i forum på nätet där du möter andra med typ 2-diabetes och ser hur de hanterar vardagen. Ju mer du lär dig om typ 2-diabetes och ju fler konkreta råd du lyckas tillämpa i ditt eget liv, desto större kontroll känner du. Och känslan av att faktiskt kunna styra sin diabetes blir i sig den starkaste motivationen att fortsätta leva väl.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online