Hur kan vi minska blodsockernivåer utan recept Mediciner

För dem med typ 1 eller typ 2 -diabetes , övervakning blodsocker kan göra skillnaden mellan att njuta av livet eller inför debilitative medicinska problem som njursjukdom , blindhet , stroke och hjärtsjukdomar . Patienter med diabetes bör vara under en läkares omsorg och vara noggrann med att ta de nödvändiga mediciner och diet för att hålla sin sjukdom under kontroll . De med enbart gränsfall frågor om blodsocker kan ta ett antal steg för att behålla sina nummer inom normalområdet så att de inte behöver ta till receptbelagda läkemedel . Detta är vad du behöver
glykemiskt index bord
kanel piller
ättika
Visa fler Instruktioner
Hur kan vi minska blodsockernivåer utan recept Mediciner
1

Ät välsmakande och njutbar mat , men var uppmärksam på den typ av mat du bör undvika . För att sänka blodsockernivåerna , måste du begränsa mängden socker du förbrukar . Ät mer protein och färre kolhydrater som omvandlas snabbt till blodsocker . Livsmedel konvertera till socker i olika takt , och det är här begreppet " glykemiskt index " kommer in. Livsmedel som innehåller mycket om glykemiskt index omvandla snabbare till socker i kroppen . Livsmedel som är lägre på glykemiskt index konvertera långsammare , och göra det möjligt för kroppen att metabolisera det mer fullständigt . Det finns ett antal av glykemiskt index bord på nätet . En annan idé för bra mat är " börslistan ", där du kan byta ut en mat för en annan , säg, ett äpple för en liten portion pasta . Variation i kosten gör kostförändringar lättare. Att äta rätt mat för att hålla låga blodsockernivåer blir en del av livet när du kommer in i vanan .
2

Motion dagligen . Motion hjälper dig att metabolisera den mat du äter och bränner blodsockret i blodet . Att upprätthålla en övning schema på daglig basis kan vara till stor hjälp i att kontrollera blodsockernivåerna så att receptbelagda läkemedel kan undvikas . Ett schema med 30 till 45 minuters motion varje dag , med en ledig dag per vecka för att vila är en sund vana att följa . Du kan bygga långsamt i mer ansträngande motion som du går på . Simning , dans , aerobics , pilates , tai chi och andra former av motion är roligt och bidra till att upprätthålla blodsockernivåer Addera 3

Ät mer fibrer för att hålla lägre blodsockernivåer . Du kan få mer fibrer genom att lägga till mer grönsaker , frukt, nötter , baljväxter , fullkorn bröd och kli till din dagliga kost .
4

Drick mycket vatten varje dag . Det är ett enkelt sätt att hjälpa till att hålla låga blodsockernivåer . Undvik uttorkning , vilket gör att blodsockret stiger . Se till att vattnet inte är i form av sockrade läskedrycker.
5

Få dina sjukdomar behandlas . Låt inte infektioner och sjukdomar gro , eftersom detta ökar blodsockerhalten. Se din läkare för att behandla dessa tillstånd och din hälsa och blodsockernivåer kommer att bli bättre .
6

Hantera stress. Stresshantering kan också sänka blodsockernivåer , så lär dig att meditera eller ta ett yogapass . Lyssna på musik eller bekräftelse skivor .
7

Försök kanel piller eller vinäger . Studier visar att båda dessa komponenter bidrar till att sänka blodsockernivåerna . Du kan köpa kanel piller på din lokala hälsokostaffär . Två matskedar vinäger kan göra en skillnad i din blodsockernivå . Addera