När du får diagnosen typ 2-diabetes påbörjar du arbetet med att sänka ditt blodsocker till friska nivåer. Samtidigt behöver du kontrollera din vikt, öka din fysiska aktivitet och äta hälsosammare mat.
Så snart du har fått diagnosen typ 2-diabetes bör behandlingen sättas in direkt. Typ 2-diabetes diagnostiseras när kroppen fortfarande producerar insulin men inte utnyttjar det för att förbränna det glukos som samlas upp i kroppen. För att förebygga andra, potentiellt allvarliga tillstånd är ditt mål att behandla din diabetes så att du bättre kan hantera både kort- och långsiktiga hälsoproblem, minimera dina symtom och få större chans till ett normalt liv.
Medan du lär dig att kontrollera din diabetes behöver du också lära dig att hålla koll på din vikt om du är överviktig, dina blodfettvärden (kolesterol) och ditt blodtryck.
Efter att läkaren har konstaterat att du har typ 2-diabetes behöver du tillsammans med läkaren ta fram en "diabeteshanteringsplan". Planen innefattar regelbunden blodsockerkontroll med en blodsockermätare, hälsosam och balanserad kost, portionskontroll som påverkar ditt blodsocker, att ta dina mediciner enligt ordination samt regelbunden motion.
Det är troligt att du var överviktig när du fick diagnosen diabetes. Om du inte går ner i övervikten blir det svårare att hålla blodsockernivåerna stabila och under kontroll. Om du inte får kontroll över ditt blodsocker riskerar du att utveckla andra, ännu allvarligare hälsoproblem som blindhet eller hjärtproblem.
Din läkare eller en legitimerad dietist kan rekommendera ändringar i din kost som tar hänsyn till ditt behov av kolhydrater under dagen. Istället för att äta kolhydratrika livsmedel vid samma tidpunkt på dagen bör dessa fördelas över varje måltid och mellanmål så att dina blodsockernivåer hålls jämnare. Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan som påverkar ditt blodsocker mest, så du behöver lära dig att räkna kolhydrater eller använda substitutionslistor.
Du behöver också fortsätta äta mejeriprodukter, fullkorn, protein, vitaminer, mineraler och fett för att få i dig alla näringsämnen som kroppen behöver. Om läkaren bedömer att du är överviktig eller har högt kolesterol behöver din kost vara fettsnålare, särskilt när det gäller mättat fett.
Ett regelbundet träningsprogram – gärna något roligt – hjälper till att göra dina muskler mer känsliga för insulin, vilket minskar kroppens resistens mot det insulin du själv producerar. Du bör röra på dig minst 30 minuter om dagen tre dagar i veckan; träningen bör höja din puls så att du kan gå ner i vikt och utnyttja kroppens insulin bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online