Miljontals människor beräknas utveckla typ 2-diabetes under det kommande decenniet, enligt American Diabetes Association. Sjukdomen betraktas ofta som en livsstilssjukdom, och flera studier tyder på att den kan förebyggas och hanteras med rätt kost och regelbunden motion. Alternativet – att leva med obehandlad eller dåligt kontrollerad typ 2-diabetes – innebär ett livslångt beroende av leverbelastande läkemedel samt en ökad risk för allvarliga komplikationer.
Här presenteras tre olika vägar som kan hjälpa dig att få bukt med sjukdomen eller minska dess påverkan på din hälsa.
Kost och motion kan hjälpa till att hantera och förebygga typ 2-diabetes, enligt läkare både vid Mayo Clinic och American Diabetes Association. Du bör äta en strikt kost bestående av färska frukter och grönsaker, magert kött, fullkornsprodukter, fettsnåla mejeriprodukter och vatten. Minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag bör bli en fast del av din vardag. Alkohol, tobak och droger bör undvikas helt.
Kom ihåg att dessa livsstilsförändringar inte garanterar att sjukdomen går i retur. Fortsätt därför med årliga hälsokontroller, mät ditt blodsocker dagligen och följ alltid din läkares rekommendationer.
En gastric bypass-operation kan förbättra eller i vissa fall helt lösa typ 2-diabetes, enligt läkare vid Mayo Clinic. Efter en sådan operation finns inget annat val än att kraftigt omställa sina matvanor. Portionsstorlekarna minskar avsevärt och de livsmedel du kan äta blir starkt begränsade.
Efter operationen rekommenderas du att aldrig mer äta livsmedel som pasta, vitt bröd och vitt ris, eller dricka kolsyrade drycker och alkohol. Många patienter upplever dessutom en förbättrad blodsockerkontroll redan kort tid efter ingreppet, även innan någon större viktminskning hunnit ske.
En studie från december 2003, utförd av den pakistanske läkaren Alam Khan, visade att kryddor som kanel, nejlika, lagerblad och gurkmeja kan vara effektiva för att förbättra kroppens respons på insulin och underlätta glukosomsättningen. Khan fann också att lök, vitlök, koreansk ginseng och linfrön bidrog till att förbättra blodkärlens funktion hos personer med diabetes.
Alla dessa kryddor och örter finns att köpa i kapselform, men innan du börjar ta några växtbaserade preparat är det viktigt att diskutera detta med din läkare, eftersom vissa örter kan interagera med läkemedel eller påverka blodsockernivåerna.
Oavsett vilken väg du väljer är tidig insats avgörande. Genom att kombinera en näringsrik kost, regelbunden motion och öppen dialog med din vårdgivare får du bästa möjliga förutsättningar att kontrollera din typ 2-diabetes och leva ett friskare liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online