Food Habits för diabetiker

Att äta en hälsosam , välbalanserad kost och äta mat på schemat kan hjälpa till att kontrollera diabetes genom att hålla ditt blodsocker i schack . Det är viktigt att hålla fast vid samma måltider, kontroll kalorier och inte gå för länge utan att äta . Ät rätt mat

Att ha diabetes innebär inte att du måste begränsa din kost . Du kan äta de flesta livsmedel , men du måste reglera mängden kalorier och fett du tar i med varje måltid , eftersom överflödigt fett tenderar att orsaka en ohälsosam ökning av blodsocker (glukos ) nivåer . Din kost bör betona frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och sätta ett tak för fet mat . Kontrollerar även mängden kolhydrater du tar in på en gång , vilket du kan göra genom att undvika stora delar av carbo - tung mat som pasta och potatis .
Ät Måttliga stora måltider

Måttlighet är viktig i de flesta goda kostvanor , och det samma gäller för en diabetiker . Se till att du tittar på din portion storlekar så att du inte får för många kalorier inklämda i en måltid . Med fokus på grönsaker och spannmål är ett bra sätt att göra detta naturligt , eftersom hälsosam mat tenderar att vara hög i protein och lågt i kalorier . Att hålla din portionsstorlekar under kontroll kommer du att kunna ta in samma mängd kalorier varje dag och hålla blodsockret på sin rätta nivå . Addera Håll dig till ett schema

att hålla en stadig tillförsel av mat i ditt system är det bästa sättet att hålla diabetes under kontroll . Tidpunkten för dina måltider är lika viktigt som maten du äter . Det är också en bra idé att arbeta i små , ​​hälsosamma mellanmål som frukt mellan måltiderna . Detta hindrar dig från att bli glupskt hungrig och äta för mycket , och det håller också kroppen levereras med en stadig ström av kalorier för att hålla dig igång . Addera