Hälsosam kost för Diabetes patienter

Diabetes patienter måste noggrant övervaka blodsockernivåer . Hormonet insulin transporterar blodsocker till cellerna i kroppen , att ge kroppen den energi som behövs för att utföra dagliga aktiviteter . Okontrollerad diabetes orsakar allvarliga hälsoproblem som njurskador , hjärtsjukdomar , stroke , ögonproblem och nervskador . Läkare ordinera medicin och rekommendera livsstilsförändringar för diabetiker . En hälsosam kost för diabetes patienter hjälper dem att kontrollera blodsockernivån i kombination med medicinsk behandling och träning . Ät 6 till 11 portioner av fullkorn och stärkelse

En hälsosam kost för diabetespatienter ingår äter 6-11 portioner av fullkorn livsmedel och stärkelse , livsmedel som innehåller fibrer och bra kolhydrater . Bra fullkorn inkluderar vete , råg , havre , brunt ris och vete pasta . Rekommenderade kolhydrater inkluderar torra bönor , black - eyed peas , pinto bönor, linser , sötpotatis, majs och ärter .
Konsumera 3-5 Vegetabiliska Portioner

Konsumerar 3 till 5 portioner grönsaker , som en del av en diabetes patients hälsosam kost , ger vitaminer , mineraler och fibrer för dagliga måltider . Grönsaker är låga i kalorier , som hjälper diabetiker som behöver gå ner i vikt . Dessa grönsaker innehåller spenat , cikoria , mangold , broccoli , kål , bok choy , brysselkål , blomkål , grönkål , tomater , gurka , sallad och grönkål . Addera Välj 2 till 4 portioner frukter

matpyramiden för en hälsosam kost för diabetes patienter bör omfatta 2 till 4 portioner frukt eftersom de innehåller vitaminer , mineraler , fibrer och bra kolhydrater . Listan med frukter bör innehålla björnbär, cantaloupemelon , jordgubbar , apelsiner, äpplen , bananer , persikor , vindruvor, aprikoser och päron . Diabetiker kan dricka osötad fruktjuice och frukt konserverad i sin egen saft .
Dricka eller äta 2 eller 3 portioner av fettsnåla mejeriprodukter

Låg fetthalt mejeri levererar protein och kalcium för diabetespatienter att anpassa sig till en hälsosam kost . Fettsnåla mejeriprodukterhar mindre mättat fett än deras helfeta motstycken . Diabetiker kan välja låg fetthalt eller skumma mjölk; ostar; vanligt , osötad yoghurt och låg fetthalt , berikade sojamjölk . För att ge vanlig yoghurt smak , tillsätt färsk frukt eller fullkorn spannmål .
Ät 2 eller 3 portioner av kött och kött substitut

Friska dieter för diabetespatienter bör begränsa mängden av protein , eftersom det overworks njurarna. Välj magert kött som kyckling , fisk och kött . Diabetiker bör undvika charkuteriprodukter som korv , korv , rökt och rökt kött och stekt kött . Köttet serveras med en måltid bör vara en sida skålen , bara ungefär lika stor som en kortlek . Icke - kött kött substitut som bönor , nötter , frön och keso innehåller protein också.
Limit fetter , snacks och alkohol

Diabetes patienter bör begränsa sin konsumtion av skräpmat på en hälsosam kost . Diabetiker kan äta chips , godis , kakor , tårtor , glass och stekt mat i begränsade mängder , men bör kontrollera sin blodsockernivå före och efter intag av dessa livsmedel . Addera