Uttorkning och blodsocker – så påverkas kroppen vid diabetes

Uttorkning märks i kroppen på flera uppenbara sätt – törst, trötthet och illamående. För personer med diabetes kan dock vätskebrist utlösa en verklig ond cirkel, där symtom, orsaker och effekter förstärker varandra och gör situationen alltmer farlig.

Blodsockret stiger

När en person med diabetes drabbas av uttorkning stiger blodsockernivån. Som svar försöker kroppen bli av med överskottet av glukos via urinen, vilket leder till täta toalettbesök. Även svettningen kan öka, vilket ytterligare förvärrar vätskeförlusten.

Uttorkningens roll för blodsockernivåerna

Uttorkning kan dessutom ge upphov till en tillfällig insulinresistens, så kallad transitorisk insulinresistens. När blodsockret stiger sjunker kroppens känslighet för insulin, samtidigt som njurarna arbetar hårt för att skilja kroppen från både glukos och ketoner. Resultatet blir ännu större vätskeförlust – och blodsockret fortsätter att klättra.
För att bryta denna onda cirkel krävs ett ökat vätskeintag. En tumregel är ungefär en centiliter vatten eller annan kalorifri vätska per kilogram kroppsvikt och timme. På så sätt hinner kroppen komma ikapp med de vätskor den förlorat.

Förebygg uttorkningen i tid

Vid varmt väder eller under fysisk aktivitet kan blodsockret naturligt börja stiga. Öka därför ditt vätskeintag med vatten eller drycker helt utan kalorier och kolhydrater för att undvika att blodsockret skjuter i höjden.

Uttorkning som tecken på något allvarligare

Hos personer med diabetes kan uttorkning också vara ett symtom på diabetisk ketoacidos (DKA) – ett allvarligt tillstånd med höga halter ketoner i kroppen. Förutom uttorkning och förhöjda ketonvärden är typiska symtom illamående, aptitlöshet, svaghetskänsla, extrem törst, täta urineringar, andningsbesvär samt ett blodsockervärde över 13 mmol/L (240 mg/dl).
Misstänker du att du eller någon i din närhet har drabbats av DKA ska ni omedelbart kontakta läkare eller akutsjukvård.

Sammanfattning

Drick minst en halv liter vatten eller annan kalorifri, kolhydratfri dryck innan du tränar. Har du druckit kaffe eller någon annan koffeinhaltig dryck behöver du kompensera koffeinets vätskedrivande effekt med extra vätska. Under träningen gäller det att inte vänta tills törsten kommer – drick kontinuerligt. Enligt American Diabetes Association är en bra tumregel cirka 0,8 liter vatten eller sportdryck per träningstimme.