Så Reverse typ 2-diabetes

När du har typ 2 -diabetes , är det inte lätt att vända , men det kan göras . Typ 2-diabetes återföring innebär engagemang från din sida , och en livsstil förändring som du är villig att anpassa sig till för resten av ditt liv . Visst , att äta rätt och motion spelar de största rollerna i att vända sjukdomen . När du väl vända på det , kommer det att komma tillbaka snabbt om du faller av vagnen under en längre tid . Detta är vad du behöver
Färska livsmedel , ekologiskt är bäst
Kosttillskott
övning rutin
Visa fler Instruktioner
1

Välj en hälsosam kost som kommer att balansera socker i kroppen . Livsmedel i denna kategori består av färsk frukt för att de är naturliga former av socker och inte bearbetas . Ekologiska frukter är det bästa valet .
2

Ät mat som hjälper avgifta levern för bättre funktion . Dessa livsmedel innehåller grönt te , som är mycket populär i dessa dagar , tillsammans med kronärtskockor , korsblommiga grönsaker som broccoli , blomkål och grönkål , som också har anti - cancer egenskaper . Addera 3

Undvik alla förädlade livsmedel såsom ost , juice, konserverad frukt och grönsaker, och konstgjorda sötningsmedel . Dessa typer av livsmedel som inte längre har sina naturliga näringsegenskaper , och är i allmänhet gjorda för bekvämlighet och hållbarhet , bland andra orsaker . De har ingen roll i en diabetiker kost .
4

Skip äta tre stora måltider om dagen . Skjut för fyra till sex mindre måltider under dagen . Detta kommer att hjälpa till med din ämnesomsättning och balansera kroppens socker nivåer .
5

Ta kosttillskott som ordinerats av din läkare . Dessa tillägg kan sannolikt även fiskolja , en multivitamin , och andra kosttillskott som anses nödvändiga . De är viktig del av att reglera kroppens funktion .
6

Börja gå 30 minuter dag minst 3 gånger i veckan . Denna regelbunden motion kan skära ner på utvecklingen av diabetes , och med vända dess effekter . Med godkännandet av din läkare , öka din träning som tolereras inriktning 1 timme om dagen i fem dagar i veckan för bästa resultat .
7

Minimera stressen i ditt liv . Överväg yoga eller meditation regelbundet . Addera