BMI Gränsvärden per Kön: Liten Skillnad i Undre Gränsen
| Kategori | Män (BMI kg/m²) | Kvinnor (BMI kg/m²) |
|---|
| Undervikt | < 18,5 | < 17,5 |
| Normal Vikt | 18,5 – 24,9 | 17,5 – 24,9 |
| Övervikt | 25,0 – 29,9 | 25,0 – 29,9 |
| Fetma | ≥ 30,0 | ≥ 30,0 |
Varför Skillnaden?
- Män har genomsnittligt högre BMI på grund av större muskelmassa och större skelettram.
- Kvinnor har naturligt högre essentiellt fett (bröst, höfter, lår) för reproduktiv funktion, vilket sänker "undervikt"-tröskeln något.
- Övervikt och Fetma trösklar är identiska eftersom hälsoriskerna (kardiometaboliska) sammanfaller på dessa högre nivåer oavsett kön.
Hälsorisker med Fetma (Båda Kön)
- Hjärtsjukdom, stroke, typ 2 diabetes
- Hypertoni, dyslipidemi
- Vissa cancerformer (bröst, tjocktarm, livmodert, njure, lever)
- Sömnapné, artros
- Depression, ångest, minskat livskvalitet
Förebyggande & Hantering
- Balanserad, näringsdens kost (Medelhavskost, DASH-mönster)
- Regelbunden fysisk aktivitet (150+ min måttlig + 2 dagar styrka)
- Viktsjälvkontroll (veckovis, samma förhållanden)
- Stresshantering, adekvat sömn, rökningssläpp
Kom ihåg: BMI är ett populationsnivå screeningverktyg. Individuell hälsobedömning kräver kroppscompositionsanalys (DEXA, BIA, hudveck), midjeomfattning, metaboliska markörer och klinisk bedömning.
