De största bidragande faktorerna bakom övervikt, typ 2-diabetes, cancer och hjärtsjukdomar är en ohälsosam livsstil – framför allt en dålig kost i kombination med för lite fysisk aktivitet.
En kost som innehåller mycket processade livsmedel, mättat fett, transfetter, tillsatt socker och raffinerade kolhydrater ökar risken för att utveckla dessa sjukdomar avsevärt. Sådana livsmedel ger ofta många kalorier men få näringsämnen, vilket kan leda till viktuppgång, höga blodfetter och insulinresistens.
Regelbunden motion hjälper till att hålla en hälsosam vikt och minskar risken för kroniska sjukdomar. En stillasittande livsstil gör däremot att kroppen får svårare att reglera blodsocker, blodtryck och kroppsvikt.
Vissa personer har en genetiskt ökad benägenhet för dessa sjukdomar. Generna avgör dock inte ensamma risken – livsstilsval spelar ofta en minst lika stor roll, och en hälsosam livsstil kan motverka många genetiska riskfaktorer.
Fler faktorer som kan öka risken inkluderar rökning, överdriven alkoholkonsumtion, kronisk stress samt vissa medicinska tillstånd. Tillsammans med kost och motion påverkar dessa den övergripande hälsan och sannolikheten att drabbas av övervikt, diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online