Urinsyra är en biprodukt som bildas när kroppen bryter ner proteiner. Om nivåerna i blodet blir för höga kan du drabbas av en form av artrit som kallas gikt. Vid gikt kristalliserar urinsyran i lederna, vilket orsakar smärtsamma och svullna leder. Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva sätt att både minska produktionen av urinsyra och främja kroppens utsöndring av den.
Drick minst åtta glas vatten varje dag. Det hjälper kroppen att skölja ut överskottet av urinsyra via urinen och motverkar samtidigt att urinsyran kristalliseras i lederna.
Reducera eller eliminera ditt intag av kött och skaldjur. Purinerna i dessa animaliska livsmedel är den största boven bakom höga urinsyrenivåer, eftersom de bryts ner till just urinsyra i kroppen.
Kurera eller eliminera konsumtionen av koffein och alkohol, eftersom båda stimulerar kroppens produktion av urinsyra och gör det svårare för njurarna att utsöndra den.
Öka ditt intag av fiberrika livsmedel eller överväg ett fibertillskott. Fiberrik mat inkluderar frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Tillräckligt med fibrer hjälper till att transportera överskottet av urinsyra ut via tarmen, vilket förhindrar att det återabsorberas i kroppen.
Rådfråga din läkare om du fortsätter att drabbas av giktattacker trots kostförändringar. Läkaren kan förskriva läkemedel som sänker urinsyranivåerna i blodet. Ta medicinerna enligt anvisningarna och ändra aldrig doseringen eller avbryt behandlingen utan att först diskutera det med din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online