Människor som lider av gikt har nu ett sätt att förebygga återkommande anfall. Det har visat sig att motion ökar rörligheten och blodcirkulationen, stärker lederna och reglerar mängden urinsyra i kroppen. Eftersom urinsyra är den bakomliggande orsaken till gikt kan träning som förebygger ansamlingar lindra smärta och lidande.
Gikt, även kallad uratartropati eller podagra, är en inflammation i lederna som orsakar extremt smärtsamma sensationer när den drabbade kroppsdelen kommer i kontakt med något. Gikt orsakas av kroppens oförmåga att reglera urinsyran i blodet. Överskottet av urinsyra avsätts sedan i bindväv och leder, vilket gör att hårda knutor bildas. Ansamlingen av urinsyra i lederna gör att bindväven inte fungerar korrekt och orsakar intensiv smärta. Urinsyravärdena kan stiga till följd av konsumtion av livsmedel med högt purinnehåll, exempelvis organkött som njurar och lever. Många, men inte alla, personer som lider av gikt tenderar att vara överviktiga, och ett sätt att lindra besvären är viktnedgång kombinerat med motion.
Gikt kan förebyggas genom att hålla koll på intaget av puriner i kosten och vara medveten om vad du äter. Gikt visar sig ofta i stortån, armbågarna och fingerlederna. Om du drabbas av giktanfall har det visat sig att motion kan minska anfallens frekvens eller till och med eliminera dem helt. Den svåra smärta som personer med gikt upplever kan dock göra det utmanande att följa ett träningsprogram. Men mellan anfallen, eller om du bara har milda besvär, kan motion lindra dina symtom.
Frekvent och regelbunden motion kan leda till viktminskning, vilket i sin tur gör kroppen friskare och mer effektiv. Personer med gikt som går ner i vikt får bättre rörlighet i leder och kropp samt förbättrad blodcirkulation. När kroppen mår bra försvinner många värk och smärtor, och en god blodcirkulation hjälper till att smörja lederna. Styrketräning kan stärka muskler och leder samt främja benhälsan. Motion ökar din flexibilitet, minskar risken för återfall av gikt och hjälper kroppen att kontrollera ansamlingen av urinsyra, även om den inte bryter ner urinsyra som redan finns i lederna.
Om du är rädd att motion kan orsaka inflammation i dina leder har studier visat att träning faktiskt hjälper till att smörja leder och bindväv. Det är dock viktigt att veta vilken typ av motion som passar bäst vid gikt och andra former av artrit, samt att rådfråga din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Träningen bör dessutom ske när du inte påverkas av inflammation och smärta. De flesta stretch-, styrke-, uthållighets- och rörlighetsövningar passar utmärkt för personer som lider av gikt och ger stora hälsofördelar. Börja bara träna för att förebygga gikt när du inte har ett pågående anfall; vänta tills inflammationen har lagt sig och tills du känner dig redo.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online