Hur hitta mat med låg Puriner

Puriner är naturliga ämnen som finns i kroppen och i livsmedel . Din kropp bryter ner dem i urinsyra som filtreras genom njurarna . Urinsyra kan bygga upp om du äter för mycket puriner , skapar uratkristaller och ledsvullnad , som kallas ett villkor gikt . Instruktioner
1

Läs om hur mycket puriner vuxna konsumerar . Den genomsnittliga vuxna kost har 600-1000 milligram puriner dagligen . Dietister rekommenderar människor med gikt minska purin intag till 100 till 150 milligram per dag . Förstår att du kan lindra smärtsamma gikt symptom om du följer en låg purin diet .
2

Begränsa mängden höga purin födointag . Exempel på dessa livsmedel innehåller ansjovis , hjärna , njurar , lever , sardiner , pilgrimsmusslor , kalvbräss och hjärtan . Medium purin livsmedel innehålla sparris , svamp , spenat , nöt , lamm , havregryn , vetegroddar och fullkornsbröd . Livsmedel som är låga i purin nivåer är grönsaker, nötter, fettsnål ost , bröd, kaffe , te och choklad . Addera 3

Bär en lista som påminner dig vilka livsmedel som är höga i puriner . Berätta för familj och vänner att du äter en låg purin diet .
4

Fråga en dietist eller nutritionist för att få hjälp med en diet plan . Kontakta den amerikanska Dietetic Association för mer information om lokalisering av en dietist . Detta är den största organisationen för yrkesverksamma mat . Addera