Linfröolja har länge varit en värdefull källa till fibrer, men dess läkande egenskaper har gjort den alltmer populär inom naturhälsan. Oljan är rik på omega-3-fettsyror, som kroppen behöver för att skydda cellmembranen och bibehålla en god hälsa.
Förutom att den är bra för hjärtat kan linfröolja lindra inflammation, lätta på förstoppning och sänka kolesterolvärdet. Forskning visar även att oljan kan bidra till att sänka blodtrycket, vilket gör den till ett intressant naturligt komplement vid hypertoni. Här får du veta mer om linfröoljans fördelar och hur du kan använda den för att behandla högt blodtryck.
Senare forskning visar att linfröolja, som finns både som flytande olja och i kapselform, kan hjälpa till att sänka blodtrycket och hålla hypertoni under kontroll. Välj den form som passar dig bäst – flytande olja ger större flexibilitet, medan kapslar är enkla att dosera och praktiska att ta med sig.
Väljer du den flytande formen är tre matskedar linfröolja per dag en vanlig rekommendation. Föredrar du kapslar bör du läsa anvisningarna på burken noggrant för att få information om rätt dosering.
Linfröolja kan användas i matlagningen som ersättning för vegetabilisk olja, men den förlorar en del av sitt näringsvärde när den utsätts för värme och ljus. Om du lagar mat med oljan kan därför din dosering behöva justeras något.
Ett enkelt sätt att få i sig linfröoljan är att blanda den i mat och dryck. Den passar utmärkt i smoothies, yoghurt, salladsdressingar eller som topping på färdiga rätter.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar använda linfröolja som komplement vid högt blodtryck, särskilt om du redan tar blodtrycksmediciner, eftersom kombinationen kan förstärka effekten. Förvara oljan mörkt och svalt för att bevara näringsämnena så länge som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online