Snabba sätt att sänka blodtrycket i 10 dagar

Det finns en god chans att du inte utvecklar ett högt blodtryck problem över en natt , och chanserna är lika bra att du inte kan lösa ditt blodtryck problem över en natt . Men det finns sätt att sänka ditt blodtryck snabbt , även om det är bara ett litet framsteg mot ditt mål . Högt blodtryck medicinering minskar trycket snabbast blod , men de flesta av de långsiktiga framgångsrika metoder för att minska det kommer att komma från val av livsstil . Medicinering
p Det finns ett antal receptbelagda hypertoni mediciner en läkare kan ordinera dig att sänka ditt blodtryck . De flesta sänka blodtrycket inom en kort tid - en del kommer att börja arbeta nästan direkt och vissa kan ta några veckor att börja visa resultat , enligt Healthboards.com

Läkare ordinera vanligtvis diuretika för pre - hypertoni och kan . ACE-hämmare, angiotensin II-receptorblockerare , betablockerare eller kalciumantagonister för att sänka blodtrycket snabbt , enligt Mayo Clinic .

Foods

Diet är en av toppen bidragande faktorer till blodtrycksnivåer . En hälsosam kost innebär vanligtvis normalt blodtryck , medan en kost rik på fett och salt ofta kan leda till högt blodtryck .

Följ DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diet satts samman av US Department of Health och Human Tjänster för bästa sätt att äta för att sänka blodtrycket . En nedladdningsbar broschyr om denna diet är noterat på resurserna nedan .

Undvika stora mängder fett som orsakar ökade kolesterolnivåer och begränsa saltintag till 1.500 milligram per dag kommer att sätta dig en rätt spår för att snabbt sänka din blodtryck . Addera dricka

dricka alkohol kan vara bra eller dåligt för ditt blodtryck , enligt Mayo Clinic .

Drink små mängder alkohol då och då för att något minska blodtrycket och kämpa mot kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt . Men om du dricker mer än en eller två drinkar per dag , sedan ditt blodtryck stiger .

Sluta inte plötsligt om du är en svårt alkoholiserad . Avtar långsamt eller ditt blodtryck kan spika i flera dagar , säger Mayo Clinic .

Dricka av annat slag kan bara hjälpa till . Drick mycket vatten , minst åtta glas per dag , för att bidra till att minska blodtrycket .
Motion

Inom en kort tid att genomföra , en övning rutin kommer att sänka blod tryck , enligt Mayo Clinic .

Gör 30 till 60 minuters fysisk träning under minst fyra dagar av varje vecka för att snabbt sänka blodtrycket . Hålla sig till en övning rutin kommer ibland hindra de med pre - hypertension från att utveckla högt blodtryck utan att någonsin behöva medicinering .
Varva

Ta pauser för djupandningsövningarunder din dag och försök att eliminera alla källor till stress i ditt liv om det är möjligt . Försök med meditation eller yoga för att slappna av . Enligt Mayo Clinic , kan för mycket stress orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket . Addera