Att kontrollera hypertoni, det vill säga högt blodtryck, är avgörande för en god hälsa. Om blodtrycket inte återgår till normala nivåer kan det leda till en rad allvarliga problem, som stroke, hjärtinfarkt och njursjukdom. Många personer använder läkemedel för att få sitt blodtryck under kontroll, men vissa av dessa mediciner kan orsaka viktuppgång, vilket i sin tur driver upp blodtrycket ytterligare och skapar en ond cirkel.
Det bästa första steget är en fullständig hälsoundersökning som kartlägger din övergripande hälsa, inklusive eventuella andra sjukdomar eller tillstånd som kan bidra till din hypertoni. Be din läkare göra en grundlig fysisk undersökning och ta blodprover så att ni får ett underlag att utgå ifrån.
Därefter bör du och din läkare tillsammans lägga upp en plan för att snabbt få blodtrycket under kontroll och undvika ytterligare skador på hjärtat eller andra vitala organ. Planen bör fokusera på viktnedgång om det är en del av problemet, samt innehålla strategier för att kontrollera blodtrycket utan att gå upp mer i vikt. Ställ alla frågor du behöver för att helt förstå ditt tillstånd.
Regelbunden motion och en hälsosam kost är nyckeln till att kontrollera högt blodtryck samtidigt som du förebygger ytterligare viktuppgång. Sikta på minst 30 minuters konditionsträning tre till fyra gånger per vecka. Det kan du uppnå genom promenader, joggning eller genom att träna på ett gym. Fysisk aktivitet är den viktigaste faktorn för att både sänka blodtrycket och hålla vikten i schack.
Ät dessutom en kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn och protein, medan du undviker socker, mättat fett, stora mängder salt och processad mat. Ju hälsosammare din kost är och ju oftare du tränar, desto lättare blir det att kontrollera din hypertoni och undvika extra kilon.
Det finns många läkemedel som kan förskrivas för att behandla högt blodtryck. Vissa av dessa kan dock ge biverkningar. De är oftast lindriga, men kan bland annat innefatta viktuppgång. Utöver att följa en strikt kost- och träningsplan bör du därför noggrant bevaka eventuella biverkningar och rapportera dem – exempelvis viktuppgång – till din läkare.
Det gör det möjligt för läkaren att byta till ett annat preparat som kan ha färre biverkningar. Kom ihåg att aldrig avbryta eller ändra din medicinering på egen hand utan att först rådfråga din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online