En av tre personer i USA lider av högt blodtryck, enligt American Heart Association. Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd som kan leda till hjärtinfarkt, stroke eller i värsta fall döden. Det positiva är att högt blodtryck går att behandla – därför är det viktigt att kontrollera sitt blodtryck regelbundet.
American Heart Association rekommenderar att du begränsar mängden salt (natrium) i din kost och ökar konsumtionen av fettsnåla mejeriprodukter, grönsaker och frukter. Målet är att skapa en hälsosam kost rik på protein, kalcium, kalium och magnesium, samtidigt som du minskar intaget av kolesterol och mättat fett.
Personer som är överviktiga drabbas oftare av högt blodtryck, vilket gör det viktigt att undvika överflödiga kalorier. Ett effektivt sätt är att sluta dricka alkohol – alkoholhaltiga drycker innehåller många kalorier och kan leda till viktuppgång.
Regelbunden motion är avgörande för personer med högt blodtryck. För att gå ner i vikt och reglera blodtrycket behöver du höja din puls och förbränna kalorier. Börja med att införa mer fysisk aktivitet i din vardag – aktiviteter som promenader, joggning, simning och cykling är utmärkta träningsformer.
Målet är att hålla pulsen uppe i 20 till 30 sammanhängande minuter varje dag. Detta hjälper kroppen att förbränna kalorier och stärker samtidigt hjärtat.
För att reglera blodtrycket kan det vara nödvändigt med receptbelagd medicinering. Antihypertensiva läkemedel används ofta för att sänka blodtrycket. Vissa preparat fungerar som diuretika (vattendrivande) och hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska och salt via urinen. I vissa fall rekommenderas betablockerare – medicin som minskar blodvolymen som hjärtat pumpar och sänker hjärtfrekvensen.
Det finns ett stort utbud av blodtrycksmediciner på marknaden, och vilken som fungerar bäst för dig beror till stor del på hur din kropp reagerar. Det kan därför vara nödvändigt att testa olika läkemedel för att hitta rätt. Ta endast medicin efter att ha konsulterat din läkare, som kan förskriva rätt typ av behandling och följa upp din användning samt kroppens respons.
Högt blodtryck behöver inte vara en livslång risk. Genom en kombination av hälsosam kost, regelbunden motion och – vid behov – läkemedelsbehandling kan du effektivt sänka ditt blodtryck och minska risken för allvarliga komplikationer. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar i din livsstil eller medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online