Hur man behandlar hypertention

Högt blodtryck , även kallad högt blodtryck , är ett allvarligt tillstånd som ökar risken för hjärtinfarkt , stroke och andra problem i hjärta och blodkärl . Läkare kan upptäcka det lätt under en rutinkontroll upp , och de rekommenderar ofta kost och motion för att få högt blodtryck tillbaka ner till säkra nivåer . Men vissa patienters högt blodtryck inte svarar på livsstilsförändringar och kräver ett recept eller en kombination av mediciner . Detta är vad du behöver
blodtrycks test kit
Visa fler Instruktioner
1

Se din läkare . Högt blodtryck ger inga symtom förrän den är avancerad och farlig . Det är därför läkare eller deras personal kontrollera ditt blodtryck varje gång du besöker . Du bör ha ditt blodtryck kontrolleras minst en gång vartannat år förbi 20 års ålder .
2

Ät hälsosamt . Personer med högt blodtryck bör begränsa sitt intag av natrium och alkohol . En bra blodtryck diet betonar frukt, grönsaker , fullkorn och magra mejeriprodukter . Det begränsar kött , mättat fett och förädlade livsmedel . Addera 3

Sluta röka . Tobak är skadligt för väggarna i dina blodkärl , och det främjar åderförkalkning ( atherosclerosis. )
4

Motion . Arbeta ut sänker blodtrycket . Hur mycket motion du gör beror på hur vältränad du är att göra det , men som regel , rekommenderar Mayo Clinic minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag .
5

Relax . Stresshantering är nyckeln till att hålla ditt blodtryck under kontroll . Öva djupandning och muskelavslappning , eller ta ett yogapass . Yoga kombinerar andning , motion och meditation , och kan vara utmärkt för att sänka blodtrycket .
6

Fortsätt att kontrollera ditt blodtryck . Arbetstider uppföljningsbesökmed din läkare , och använda ett hem sphygmomater ( blod - tryck testa manschetten ) för att hålla koll på dina framsteg . Om kost och motion inte ta ditt blodtryck ner till säkra nivåer , kan din läkare förskriva läkemedel som en del av din behandlingsplan . Addera