Hypertoni, även känt som högt blodtryck, är ett allvarligt tillstånd som ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och andra problem med hjärta och blodkärl. Tillståndet är enkelt för läkare att upptäcka vid en rutinkontroll, och de rekommenderar ofta kostförändringar och motion för att få ner blodtrycket till säkra nivåer. Hos vissa patienter räcker dock inte livsstilsförändringar – då krävs receptbelagda läkemedel eller en kombination av flera mediciner.
Högt blodtryck ger inga symtom förrän det har utvecklats långt och blivit farligt. Det är därför läkare och vårdpersonal alltid kontrollerar ditt blodtryck när du är på besök. Efter 20-årsåldern bör du låta mäta ditt blodtryck minst en gång vartannat år.
Personer med högt blodtryck bör begränsa sitt intag av salt (natrium) och alkohol. En bra kost för blodtrycket bygger på frukt, grönsaker, fullkorn och fettsnåla mejeriprodukter, samtidigt som den begränsar kött, mättat fett och processad mat.
Tobak skadar väggarna i dina blodkärl och främjar åderförkalkning (ateroskleros). Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för att skydda ditt hjärta och kärlsystem.
Fysisk aktivitet sänker blodtrycket. Hur mycket du klarar av beror på din kondition, men som allmän tumregel rekommenderar Mayo Clinic minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag.
Stresshantering är avgörande för att hålla blodtrycket under kontroll. Öva på djupandning och muskelavslappning, eller gå en yogakurs. Yoga kombinerar andning, rörelse och meditation och kan vara mycket effektivt för att sänka blodtrycket.
Boka regelbundna uppföljningsbesök hos din läkare och använd en blodtrycksmätare hemma för att hålla koll på din utveckling. Om kost och motion inte lyckas få ner blodtrycket till säkra nivåer kan din läkare förskriva läkemedel som en del av din behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online