Naturliga metoder för behandling av högt blodtryck

Känd som " tysta mördaren " , inte högt blodtryck ( hypertoni ) inte visar symptom förrän komplikationer utvecklas . Mediciner används för att behandla högt tryck , men det finns alternativa metoder för att hjälpa lägre blodtryck också. Livsstilsförändringar

hälsosamma livsstilsförändringar kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket . Genom att följa dessa tips , har du en god chans att sänka blodtrycksmätningar och undvika hjärtkomplikationer.

Blodtrycksvärdena vid läkarmottagningen kanske inte alltid är korrekt , eftersom vissa människor har vad som kallas " vita coat syndrome " och värden kan vara högre på grund av stress . Kontrollera ditt blodtryck hemma själv med hjälp av en blodtrycksmätare ( blodtrycksmanschett och mätare ) . Skaffa avläsningar vid samma tidpunkt varje dag eller så många gånger som din läkare order , eftersom blodtrycket varierar under hela dagen .

Gå ner i vikt har en positiv effekt på blodtrycket . Ät hälsosamt och motion . Delta i aerob träning som promenader , löpning, simning , dans , eller någon övning som höjer pulsen och hålla den i minst 20 minuter . Det är bäst att undvika nonaerobic träning som styrketräning och armhävningar , vilket kan vara skadligt för personer med högt blodtryck .

Stress minskning är också viktig för att sänka blodtrycket . Avkoppling via meditation , yoga , biofeedback , massage och bara vila kan få ner blodtrycket . Kroniskt stressade människor släpper en onormal mängd adrenalin , vilket orsakar små blodkärlen och gör det svårare för hjärtat att driva blodet genom .

Undvik alkohol , koffein och tobak .

kost kan minska Hypertoni

Försök att undvika animaliska fetter och lägga till mer frukt och grönsaker till din diet . De enda acceptabla proteiner är fisk , kyckling , kalkon och baljväxter . Håll din kost med låg fetthalt och full av fibrer . Viktiga livsmedel att konsumera är bananer ( en bra källa av kalium ) , selleri ( fotokemisk 3 - N - butylftalide sänker BP ) , gröna bladgrönsaker och mjölk ( kalcium ) , livsmedel rika på folat ( bönor , spannmål , brysselkål , sparris ) , cayennepeppar ( håller blodplättarklibbar ihop ) , och livsmedel rika på vitamin C ( fria radikaler förhindrar artärväggskador) . Se till att få essentiella fettsyror i kosten från fisk som lax och sardiner . Och säsongen livsmedel med massor av vitlök , som också är effektiv på att sänka blodtrycket .

Följ en strikt saltfri kost och undvika livsmedel som har salt , soda , natrium eller symbolen " Na " noterat på ingrediensen etikett. Försök också att undvika konserveringsmedel såsom MSG , sockerersättningsmedel , kött mörningsenzymer och soja (som har en hög salthalt ) . Addera