Högt blodtryck kan vara livshotande över tid. Personer med kroniskt högt blodtryck löper betydligt större risk än andra att drabbas av hjärtproblem. Genom att undvika rökning, överdrivet alkoholintag och stress kan du sänka ditt blodtryck på lång sikt. Men visste du att du också kan sänka blodtrycket på bara några minuter? Här följer enkla steg som hjälper dig snabbt att få ner trycket.
Sluta omedelbart med den aktivitet som fått ditt blodtryck att stiga. Oavsett om det handlar om rökning, alkoholkonsumtion, fysisk ansträngning eller stress – avbryt direkt.
Blodtrycket är högre när du rör på dig, eftersom aktivitet får blodet att pumpa snabbare och hjärtat att arbeta hårdare. Om du måste förflytta dig, gör det långsamt och lugnt. Att sitta stilla i några minuter kan hjälpa till att bringa blodtrycket ned.
Se till att armar och ben har ordentligt stöd. När kroppens lemmar saknar stöd måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod ut till dessa områden, vilket driver upp blodtrycket. Ligger du ner är hela kroppen stabil och platt, och då behöver kroppen inte anstränga sig lika mycket för att effektivt försörja alla organ och vävnader med blod.
När du är andfådd pumpar hjärtat hårdare, eftersom det försöker få in mer syre i blodet. Djupa, lugna andetag hjälper syret att nå blodbanan så att hjärtat kan varva ner och blodtrycket sjunka. Använd vid behov inhalator eller syrgasutrustning. Djup och lugn andning minskar dessutom den stress du känner, vilket ytterligare gynnar blodtrycket.
Har du högt blodtryck och fått blodtryckssänkande läkemedel utskrivna av din läkare kan intag av medicinen snabbt sänka dina värden. Följ alltid din läkares anvisningar noggrant.
Kom ihåg att dessa snabba åtgärder inte ersätter en långsiktig behandlingsplan. Kontakta vården om du ofta upplever höga blodtrycksvärden eller symtom som bröstsmärta, yrsel eller svår huvudvärk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online