Högt blodtryck kan behandlas effektivt utan mediciner. Men hur gör man då? Här är några enkla och beprövade metoder som hjälper dig att sänka ditt blodtryck på naturlig väg – genom kostvanor och livsstilsförändringar.
Komplettera din kost med magnesium, kalium och det mindre kända näringsämnet kalcium. Dessa tre mineraler har visat sig kunna sänka blodtrycket effektivt. Magnesium finns bland annat i nötter, frön och fullkornsprodukter, medan kalium finns rikligt i bananer, potatis och spenat. Kalcium får du bland annat via mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker.
Ät mer B-vitaminer – framför allt folsyra, som är särskilt viktig för att sänka blodtrycket. Denna vitamin minskar dessutom risken för hjärtsjukdom, så det finns egentligen ingen anledning att inte ta den. Bra källor till folsyra är gröna bladgrönsaker, baljväxter, broccoli och berikade fullkornsprodukter.
Ta en liten paus från allt under dagen. Stress har kopplats till många hälsoproblem, däribland högt blodtryck. Prova vad som helst som får dig att slappna av – meditation, en kort promenad, djupandning eller lugn musik. Och vem gillar inte ändå en paus?
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online