Vad är blodtryck? Allt du behöver veta

Vad är blodtryck?

Blodtryck är det tryck som blodet utövar mot väggarna i blodkärlen. Det räknas som en av kroppens viktigaste vitala parametrar och spelar en avgörande roll för att upprätthålla en god hälsa.

Hur mäts blodtrycket?

Blodtryck mäts i millimeter kvicksilver (mm Hg) och anges alltid med två värden:

• Systoliskt tryck (övre värdet): Mäter trycket i artärerna när hjärtat slår och pumpar ut blod i kroppen.
• Diastoliskt tryck (undre värdet): Mäter trycket i artärerna när hjärtat vilar mellan slag.

Vilka värden är normala?

Ett normalt blodtryck för vuxna ligger vanligtvis mellan 90/60 och 120/80 mm Hg. Det är dock viktigt att komma ihåg att blodtrycket kan variera beroende på ålder, aktivitetsnivå och andra individuella faktorer.

Högt blodtryck – den tysta mördaren

Högt blodtryck, eller hypertoni, är en betydande riskfaktor för hjärtsjukdomar, stroke, njursjukdom och flera andra hälsoproblem. Hypertoni kallas ofta för "den tysta mördaren" eftersom den sällan orsakar några märkbara symtom. Därför är det viktigt att kontrollera sitt blodtryck regelbundet, särskilt om du är över 40 år eller har andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.

Tips för att sänka ditt blodtryck

• Ät en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn
• Minska ditt saltintag
• Träna regelbundet
• Håll en hälsosam vikt
• Sluta röka
• Begränsa din alkoholkonsumtion
• Sov tillräckligt
• Hantera och minska stress

Om du har högt blodtryck bör du tala med din läkare om medicinering och andra livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att få ner blodtrycket till en hälsosam nivå.