Halsbränna går under flera olika namn, bland annat reflux och sura uppstötningar. Oavsett vad tillståndet kallas kan det vara både smärtsamt och potentiellt skadligt för slemhinnan i hals och matstrupe. Det förklarar National Digestive Diseases Information Clearinghouse i sin publikation "Heartburn, Gastroesophageal Reflux (GER), and Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)". Att uppleva halsbränna när du tränar kan tyda på att din kropp reagerar negativt på vissa livsmedel, eller på att du har ett underliggande tillstånd som försvagat muskeln som skiljer matstrupen från magsäcken.
Halsbränna uppstår när maginnehållet vandrar uppåt förbi den nedre matstrupsmuskeln, sfinktern. Detta händer när muskeln försvagats eller slappnar av onormalt, enligt Mayo Clinic. Besvären kan förvärras om du böjer dig framåt eller hänger upp och ner, och är vanligare hos personer som är överviktiga, gravida eller röker. Starkt kryddad och friterad mat, koffeinhaltiga drycker och alkohol kan också förvärra halsbrännan. Alkohol kan dessutom orsaka en ytterligare, om än tillfällig, avslappning av den nedre matstrupsmuskeln. Att konsumera dessa livsmedel och drycker före träningen ökar därför risken för besvär under passet.
Utöver koffeinhaltiga drycker, starkt kryddad och friterad mat samt alkohol kan även andra saker du äter leda till halsbränna vid träning. Det gäller bland annat livsmedel som innehåller mynta, choklad, senap, apelsinjuice och läskedrycker. Om en viss mat verkar utlösa halsbränna när du tränar kan det röra sig om en individuell intolerans, och då är det bäst att undvika den. Att äta eller dricka för stora mängder kan pressa syran från magsäcken upp i matstrupen eller fördröja magsäckens tömning. Det bästa sättet att förebygga detta är att äta mindre måltider och dricka mindre mängder vätska oftare under dagen.
Övningar där du ligger ner, böjer dig framåt eller hänger upp och ner kan utlösa halsbränna under träningen. Dessutom kan fysiska problem, som ett diafragmabråck (hiatusbråck) eller en defekt matstrupssphinkter, göra att träning utlöser eller förvärrar besvären. Enligt Cleveland Clinic kan det hjälpa både dig och din läkare att föra anteckningar över dina mat- och dryckesvanor samt när halsbrännan uppträder, för att ta reda på varför besvären uppstår i samband med träning.
Det första steget för att förebygga halsbränna vid träning är att ändra dina kostvanor, sluta röka och undvika rörelser som utlöser besvären. Receptfria och receptbelagda läkemedel kan också hjälpa till att minska produktionen av magsyra eller påverka hur musklerna i matstrupen fungerar. I sällsynta fall kan operation bli aktuell för att åtdraga eller reparera matstrupens sfinktermuskel eller åtgärda ett diafragmabråck. Operationen kan vara invasiv, men kan i vissa fall utföras laparoskopiskt (titthålskirurgi) med minimal narkos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online