Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en sjukdom som drabbar magen och tarmarna, där maginnehållet rinner tillbaka upp i matstrupen. GERD, som även kallas halsbränna, sura uppstötningar eller pyros, kan vara mycket smärtsamt och med tiden skada matstrupens slemhinna. Har du fått diagnosen GERD eller lider du av återkommande halsbränna finns det flera försiktighetsåtgärder du bör vidta. Börja med att förändra vad du äter och hur du äter det. Dessutom kan vissa produkter och huskurer hjälpa dig att förebygga sura uppstötningar.
En av de vanligaste orsakerna till halsbränna, gaser och matsmältningsbesvär är att äta för snabbt. Om du lider av GERD bör du försöka äta dina måltider långsamt för att undvika att svälja luft och fylla magen för snabbt. Ta mindre tuggor och tugga maten ordentligt innan du sväljer.
Om du lider av sura uppstötningar har du kanske märkt att dina symtom blir värre efter en stor måltid. Överätning leder till gaser, matsmältningsbesvär och – ja – smärtsam halsbränna. Försök istället att äta flera mindre måltider under dagen i stället för tre stora.
En av de mest effektiva försiktighetsåtgärderna vid GERD är att tänka på vad du äter. Många livsmedel är kända för att utlösa halsbränna och sura uppstötningar, exempelvis feta eller stekta rätter, kryddstark mat, tomatsåser, citrusfrukter, vinägerbaserade dressinger, choklad, salsa, kaffe, läsk och alkoholhaltiga drycker. Livsmedel som vanligtvis är trygga att äta inkluderar äpplen, bananer, kål, gröna bönor, potatis, ärtor, morötter, broccoli, kycklingbröst utan skinn, ägg, fisk och fettsnåla mejeriprodukter.
Ett säkert sätt att undvika halsbrännans smärta vid GERD är att stoppa sura problem innan de uppstår. Det finns både receptbelagda och receptfria läkemedel som, om de tas före en måltid, kan minska risken för ett surt anfall. Ett sätt att förebygga halsbränna är att dricka ett glas korngräs- eller vetegräsjuice dagligen. Dessa drycker är inte bara bra för hälsan utan kan också hjälpa till att neutralisera syran i magen och förebygga halsbränna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online