Halsbränna under graviditeten – så lindrar du besvären naturligt

Väntar du barn? Då kan du förbereda dig på att behöva hantera en och annan episod av halsbränna under de kommande månaderna. Men varför drabbas gravida av halsbränna egentligen? Svaret finns i hormonet progesteron. Högre halter av progesteron gör ibland att den nedre slutmuskeln i matstrupen slappnar av, vilket gör att magsyran kan ta sig tillbaka upp genom matstrupen.

Självklart bör de flesta läkemedel undvikas under graviditeten. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga, trygga och effektiva sätt att lindra halsbränna när du väntar barn.

8 naturliga tips mot halsbränna under graviditeten

1. Ät mindre portioner, oftare

Dela upp dagens mat i flera mindre måltider i stället för de klassiska tre stora. Småportioner minskar trycket på magsäcken och gör det svårare för magsyran att tränga upp i matstrupen.

2. Vänta med att lägga dig efter måltiden

Avstå från att sova eller ligga ner i minst en timme efter att du har ätit. Undvik också att böja dig framåt under en timme efter en måltid eller ett mellansnack, i den mån det är möjligt.

3. Drick gott om vatten

Höj ditt vattenintag under dagen för att minska risken att halsbrännan bryter ut. Minst åtta fulla glas per dag är en bra tumregel.

4. Testa varm mjölk med honung

Lindra besvären genom att dricka ett litet glas varm mjölk med en klick honung i. En lugnande och len kombination som många gravida svär vid.

5. Ät naturell yoghurt

En portion naturell yoghurt kan lindra symtomen. Förutom att vara gott innehåller yoghurt levande bakteriekulturer som hjälper till att återställa balansen av goda bakterier i mage och tarm.

6. Undvik utlösande livsmedel

Förebygg halsbränna genom att hålla dig borta från livsmedel som brukar trigga igång den, till exempel kryddstark eller friterad mat.

7. Skippa starkt sura frukter och grönsaker

Starkt sura frukter och grönsaker som apelsiner, grapefrukt, ananas och tomater kan utlösa en attack. Det innebär även att du bör undvika juicer gjorda på dessa.

8. Strunta i koffein och kolsyrade drycker

Ta bort alla koffeinhaltiga drycker (choklad ingår!) samt kolsyrade drycker ur din kost, eftersom de ofta framkallar halsbränna. Te fungerar fint, så länge det inte innehåller mynta, som pepparmynta eller grönmynta.

När ska du söka hjälp?

Om halsbrännan blir intensiv, återkommer ofta eller inte lindras av dessa råd, tala med din barnmorska eller läkare. Det finns säkra behandlingsalternativ som kan övervägas under graviditeten.