Halsbränna har trots sitt namn inget med hjärtat att göra, men smärtan kan förväxlas med den vid en hjärtinfarkt. De flesta drabbas av tillfällig halsbränna då och då, och besvären går ofta att lindra genom enkla kostförändringar och receptfria produkter. Upplever du däremot kraftig eller återkommande halsbränna bör du diskutera dina symtom och behandlingsalternativ med din läkare. Du kan även prova huskurer och livsstilsförändringar – till exempel att undvika dina utlösande livsmedel, ta växtbaserade kosttillskott och minska stressen i vardagen. Typiska symtom är brännande smärta i bröstet som förvärras när du ligger ner, samt i vissa fall svårigheter att svälja.
Enligt Mayo Clinic kan övervikt förvärra halsbränna, eftersom extra kilo ökar trycket runt buken och därmed kan pressa upp magsyra i matstrupen. Är du överviktig är det klokt att diskutera en hälsosam plan för viktnedgång med din läkare. Öka din fysiska aktivitet gradvis – prova exempelvis att promenera 20 minuter om dagen eller utöva en sport du tycker om, som tennis eller simning.
Ät mindre portioner av fettsnåla måltider rika på fullkorn, magra proteinkällor samt frukt och grönsaker. Satsa på långsam och stadig framgång i stället för att svälta dig smal – det ger hållbarare resultat och skadar inte kroppen.
Vissa livsmedel kan utlösa just din halsbränna. Att hitta dem kan vara knepigt, eftersom ett livsmedel som ger besvär hos en person inte nödvändigtvis gör det hos en annan. Vanliga bovar är dock citrusfrukter, pommes frites, potatismos, starkt kryddad mat, mejeriprodukter som glass och gräddfil, munkar och kaffe. Många upptäcker också att alkohol hör till de utlösande faktorerna.
För att kartlägga dina egna triggerlivsmedel kan du föra en matdagbok: skriv ner vad du äter och när du äter det, och notera om du får halsbrännesymtom efteråt. Ger ett visst livsmedel upphov till besvär kan du testa att utesluta det ur kosten under en period och se om symtomen förbättras.
Prova att dricka en kopp kamomillte. Kamomill kan hjälpa till att lindra halsbränna liksom tarmgas och illamående. Den används dessutom som naturligt lugnande medel mot ångest, vilket i sig kan minska förekomsten av halsbränna.
Lakritsrot är ett annat alternativ. Den innehåller glycyrrhizin, ett ämne som kan lindra irritation i magsäcken, skydda mag-tarmkanalen och lätta på halsbrännebesvären. Andra örter och tillskott som kan hjälpa är djävulsklo, berberis och bromelain. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du använder någon form av medicinering.
Att minska stressen i ditt liv kan bidra till att lindra halsbrännesymtomen, enligt Mayo Clinic. Prova avslappningsmetoder som aromaterapi, hypnos, massage, guidade visualiseringar eller måttlig motion – hitta den metod som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online