Livsmedel som är bra för GERD

gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) är en sjukdom förknippad med frekventa halsbränna och sura uppstötningar . GERD- symtom är en brännande känsla i mitten till övre bröstet , en torr hosta , illamående , ont i halsen , en bitter eller sur smak i munnen , respiratoriska problem , och till och med sår i matstrupen , om tillståndet är kroniskt och lämnade ineffektivt behandlas. Fetma , graviditet , rökning , äta för fort , äta kryddig eller fet mat , bråck i övre magen där den möter membranet , eller har en predisposition för sura uppstötningar kan bidra till GERD . Diet Rekommendationer

Färska grönsaker, icke - citrusfrukter , bönor, linser , koffeinfritt drycker, icke - kryddstark mat , fullkornsprodukter, ris , quinoa , magert kött , ingefära , äppelcidervinäger och låg - fett livsmedel rekommenderas om du har det här problemet . Ät mindre måltider långsamt , tidigare under dagen , och tugga maten väl . Alla dessa saker kommer att hjälpa till att sänka frekvensen och svårighetsgraden av GERD symtom .

Diet Begränsningar

Håll dig borta från sura livsmedel , choklad, fet mat eller tomater . Drick inte kaffe , alkohol eller pepparmynta te . Dessa kommer bara att förvärra symptom i samband med GERD .
Tips

Motionera regelbundet och sluta röka för att sänka GERD symtom . Böj inte i midjan efter att ha ätit och undvika åtsittande kläder och bälten . Vänta minst 30 minuter för att ligga ner efter att ha ätit . Sov med överkroppen förhöjda 6 inches eller sova på vänster sida . Akupunktur , massage , stresshantering , tai chi , qigong , avslappningsövningar eller meditation kan lägga total harmoni och balans i din kropp , vilket kommer att bidra till att lindra GERD symtom . Addera