Så hanterar du halsbränna under graviditeten

Halsbränna är ett vanligt och ofta särskilt besvärligt problem under graviditeten, och besvären brukar öka i takt med att graviditeten fortskrider. Varmt väder kan dessutom förstärka det allmänna obehaget. Även om halsbrännan är jobbig för den blivande mamman skadar den inte barnet. Många kvinnor drabbas av återkommande besvär under hela graviditeten, men små förändringar i kost och livsstil samt enkla förebyggande åtgärder kan ge betydande lindring.

Vad du behöver

• Extra kuddar
• Receptfria antacida (syraneutraliserande medel), om din läkare eller barnmorska godkänner

Instruktioner

1. Förstå varför halsbränna uppstår

Halsbränna under graviditeten beror oftast på att magsyra rinner tillbaka från magsäcken upp i matstrupen – röret som går från munnen till magsäcken. Den muskulära öppningen i magsäckens överkant, som normalt hålls fast och spänd, slappnar ofta av när graviditetshormoner och det växande fostrets tryck stör matsmältningens normala funktion. Hormonet progesteron, som ökar kraftigt under graviditeten, bidrar också till att musklerna i matsmältningskanalen slappnar av. Genom att äta mindre portioner oftare minskar du mängden syra som bildas, och att äta lugnt och långsamt gör matsmältningen lättare.

2. Undvik utlösande livsmedel

Tillfälliga besvär kan utlösas av kryddstark, friterad eller fettrik mat, liksom av kaffe, citrusfrukter, choklad och kolsyrade drycker. Håll reda på vilka livsmedel som triggar just dina besvär och undvik dem så långt som möjligt.

3. Begränsa vätskedrickandet vid måltider

Undvik att dricka stora mängder vätska i samband med måltiderna. Överskott av vätska hos gravida kan öka risken för sura uppstötningar och halsbränna. Drick hellre mellan måltiderna, så att du ändå får i dig tillräckligt med vätska under dagen.

4. Stanna upprätt efter att ha ätit

Undvik att ligga ner eller luta dig bakåt direkt efter en måltid. Försök att stanna uppe i två till tre timmar efter att du har ätit, så att maten hinner passera vidare genom magsäcken innan du lägger dig.

5. Höj överkroppen när du sover

När du sover eller vilar kan du lägga en extra kudde under huvud och axlar, eller höja huvudänden av sängen. Då hjälper tyngdkraften till att hålla magsyran nere och hindra den från att stiga upp i bröstet.

När bör du söka vård?

Kontakta din barnmorska eller läkare om halsbrännan är svår, ihållande eller inte lindras av livsstilsförändringar. Använd alltid receptfria läkemedel i samråd med vårdpersonal under graviditeten.