Halsbränna, ofta kallad sura uppstötningar eller GERD (gastroesofageal refluxsjukdom), är ett tillstånd där magsyra tränger upp i matstrupen och ibland ända upp i halsen. Symtomen kan vara en brännande känsla, hosta, halsont, sväljsvårigheter, en känsla av att något sitter fast i halsen och till och med bröstsmärta. Miljontals människor använder läkemedel för att lindra sina besvär, men halsbränna går ofta att lindra med enkla huskurer. Prova gärna råden nedan, men rådfråga alltid din läkare först.
Enligt Health Journal på Body and Fitness kan papaja ge lindring om du äter den före måltiden eller tillsammans med annan mat. Papaja innehåller matsmältningsenzymer som hjälper till att förebygga obehag i magen. Färsk papaja finns i fruktavdelningen i mataffären. Alternativt kan du köpa tuggbara enzymtabletter med papaja på apotek och i hälsokostbutiker – ett extra plus är att de smakar gott.
Saliv kan lindra halsbrännan eftersom den sköljer både magsäcken och matstrupen. För att stimulera salivproduktionen kan du tugga tuggummi i cirka 30 minuter efter varje måltid. Den ökade salivmängden hjälper till att neutralisera magsyran och är ett enkelt sätt att lindra besvären.
Att höja sängens huvudända 15–23 cm är en annan effektiv huskur, särskilt om du har nattlig halsbränna. Du kan höja sängen genom att lägga träklossar under benen vid huvudänden, eller använda en kil som säljs på medicintekniska butiker och hos vissa apotek. Kilen placeras mellan resårbotten och madrassen för bästa komfort. Tack vare tyngdkraften stannar magsyran kvar i magsäcken där den hör hemma.
Ät inte för mycket. Det är bättre att äta mindre portioner oftare. En full magsäck får den nedre esofagussfinktern (LES) – ventilen mellan magsäcken och matstrupen – att slappna av, vilket gör att mer magsyra kan tränga upp.
Gå inte och lägg dig med full mage. Försök äta minst två timmar innan du lägger dig, helst tre.
Undvik vanliga triggers som choklad, koffein, kaffe, citrusfrukter och citrusdrycker, tomater samt fet mat.
Bär löst sittande kläder som inte trycker till runt magen och sfinktermuskeln.
Sluta röka. Rökning försvagar sfinktermuskeln och ökar risken för sura uppstötningar.
Håll en hälsosam vikt. Överflödiga kilon, särskilt runt midjan, belastar bukområdet och pressar upp magsyran i matstrupen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online