Förtida förmakssammandragningar (PAC), i Sverige ofta benämnda förmaksextraslag, är en typ av hjärtrytmrubbning som innebär att hjärtat slår extra och tidigare slag än normalt. Slagen utgår från hjärtats övre kamrar, förmaken, i stället för från den naturliga pacemakern. Även om PAC är vanligt förekommande och oftast helt ofarligt är det alltid klokt att kontakta en kardiolog för att utesluta eventuella underliggande sjukdomar som kan ligga bakom besvären.
Det är dock viktigt att komma ihåg att även personer med helt friska hjärtan kan drabbas av förtida förmakssammandragningar. Ofta orsakas de av yttre faktorer kopplade till kost och livsstil. Med några enkla förändringar i vardagen kan antalet extraslag minskas eller helt förebyggas.
Reducera eller eliminera produkter som innehåller koffein, exempelvis kaffe, te, läsk, choklad samt vissa receptfria läkemedel. Koffein höjer pulsen och blodtrycket, vilket belastar hjärtat mer och kan bidra till förtida förmakssammandragningar.
På samma sätt som koffein kan alkohol öka belastningen på hjärtat och utlösa extraslag. Skär ner på alkoholhaltiga drycker eller avstå helt för bästa effekt.
Rökning höjer både blodtrycket och pulsen, vilket tvingar hjärtat att arbeta hårdare. Att sluta röka, eller åtminstone kraftigt minska tobaksbruket, kan därför minska förekomsten av förtida förmakssammandragningar.
Många host- och förkylningsmedel samt växtbaserade kosttillskott innehåller stimulantia som kan påverka hjärtrytmen. Fråga din läkare eller apotekspersonal innan du använder en produkt för att kontrollera om den innehåller sådana ämnen.
Prova olika avslappningsmetoder för att sänka stressnivån i vardagen. Meditation, djupandning, yoga eller promenader i naturen är exempel på tekniker som kan hjälpa kroppen att varva ner och därmed gynna hjärtats rytm.
En balanserad kost kombinerad med regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat och förbättrar den allmänna hälsan. Observera dock att för intensiv träning i sig kan utlösa PAC. Känner du att en viss aktivitet framkallar extraslag, minska intensiteten eller prova en annan träningsform som passar dig bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online