Hur man uppnår maxpuls på ett löpband Test

Ett ​​löpband eller hjärtstresstestanvänds vanligtvis för att bestämma hjärthälsa och eventuella hjärtproblem hos patienter med risk för hjärtsjukdomar , eller att bestämma uthållighet ( VO2max ) i idrottare . VO2max är den maximala mängd syre en person kan använda , per kroppsvikt , i en viss tid . Detta är vad du behöver
doktor , tekniker eller assistent ( gör inte testet enbart ) katalog övervakningsutrustning Blodtryck
EKG
löpband ( eller , i vissa fall , stillastående cykel ) katalog Stoppur
Pulsmätare
Visa fler Instruktioner
1

fast övervakningsutrustning ( EKG och /eller blodtryck ) .
2

steg på löpbandet , börjar gå i måttlig takt ( 2,74 km /tim ) och på en liten lutning ( 10 procent ) Addera 3

Öka hastigheten på löpbandet och lutningen vid tre - minuters intervall . .
4

Fortsätt att öka hastigheten och lutningen tills utmattning sätter i eller till andra åtgärder ( till exempel puls , EKG och blodtryck ) indikerar att det är dags att sluta . För att mäta VO2max , bör testet fortsätta tills utmattning sätter in
5

Fortsätt tills du kommer till en puls på 220 minus din ålder ( maxpuls ) . Det rekommenderas att du fortsätter att träna på din maxpuls , rikta hjärtfrekvens för fysisk kondition är normalt 55 procent till 90 procent av maxpuls
6 p Om testet är att bestämma VO2max . , den totala tiden på löpbandet kan användas för att beräkna detta värde . Om testet är en hjärt stresstest , kan din läkare göra andra tester medan pulsen är hög . Addera