Hantera kolesterol naturligt

Ditt blod innehåller fetter . Inom lipiderna är ett vaxartat material som kallas kolesterol. En del kolesterol är nödvändig för att utveckla friska celler . För mycket kolesterol kan leda till hjärtsjukdomar . Höga kolesterolvärden leder fetthaltiga avlagringar som bildas i blodkärlen . De fetthaltiga avlagringar orsakar en förträngning av blodflödet genom dina artärer . Ett hjärta svalt av syrerikt blod kan drabbas av en hjärtattack . Tack och lov , är högt kolesterol behandlingsbar . Instruktioner
1 Använd fysisk aktivitet för att hjälpa gå ner i vikt .

Förlora övervikt för att få ditt kolesterol ner . Mayo Clinic föreslår att förlora fem till tio pounds kan sänka kolesterolvärden .
2 Konsumera mer fiberrik mat .

Införliva mer fiber i din kost . Äta havregryn och havrekli kan väsentligt sänka din low-density lipoprotein , det dåliga kolesterolet . En fiberrik kost minskar upptaget av kolesterol i blodet . Addera 3 Ät omega - 3 fettsyror hjälper lägre kolesterol .

Ät livsmedel rika på omega - 3 fettsyror . Omega- 3 fettsyror kan finnas i fisk , bland annat lax och tonfisk . Mayo Clinic rekommenderar två portioner fisk per vecka .
4 Var på utkik för transfetter .

Klipp ut transfetter ur kosten . Transfett finns i margarin , köpte butiken kakor och kex . Läs livsmedelsmärkningen för att skära ut livsmedel som innehåller delvis härdade oljor .
5 Klipp ut att röka .

Sluta röka . Som framgår av American Heart Association , rökning orsakar fett för att bygga upp i dina artärer , genom att sluta , kan du minska högt kolesterol Addera
.