Hur man använder kost för att behandla hjärtsjukdomar

Hjärtsjukdom är den vanligaste sjukdom i USA och är ett allt större problem . Hjärtsjukdom och därmed förbundna villkor som fetma , diabetes och högt blodtryck utgör en stor hälsokris. Lyckligtvis , med en smart kost och tillräckligt med motion , kan du behandla hjärtsjukdomar och förhoppningsvis leva ett längre och friskare liv . Instruktioner Review Använd kost för att behandla hjärtsjukdomar hemma
1

Lär dig vilka livsmedel som är hjärtat friskt och som livsmedel för att undvika . Vissa livsmedel ger många fördelar för dem som lider av hjärtsjukdomar , medan andra bör undvikas till varje pris . Få hjärta smarta genom att läsa upp på det senaste inom nyheter och forskning från de yrkesverksamma på WebMD hjärtsjukdom ( se Resurser nedan ) .
2

Ät mycket grönsaker . Tre till fem portioner grönsaker varje dag är en bra summa . Grönsaker är en idealisk mat för användning vid behandling av hjärtsjukdom, eftersom de flesta är naturligt låg fetthalt och kolesterol och högt i fiber . Grönsaker ger också många av de viktiga mineraler och vitaminer som varje friskt hjärta kräver . Addera 3

Ät mycket frukt . Liksom grönsaker , frukter ger många av de saker som ditt hjärta behov och är vanligtvis låg fetthalt . Ett hjärta hälsosam kost är en som innehåller 3-5 portioner frukt varje dag . Vissa frukter kan dock innehålla mycket socker så det är bra att se till att du äter rätt frukter .
4

Skär inte ut mejeri . Mejeriprodukter är en bra källa till protein och viktiga vitaminer . Istället gör smarta val för mejeriprodukter . Din mejeriprodukter bör vara låg fetthalt eller fettfri . Köp 1 eller 2 procent keso i stället för 4 procent , till exempel.
5

Ät kött sparsamt . Kött verkligen innehåller viktiga mineraler , järn , vitaminer och protein , men du behöver inte så mycket kött som du tror .
6

Undvik rött kött . Om du gör det , se till att det är mycket magert nötkött . I stället för rött kött eller inälvsmat , sticka med skinn kalkon eller kyckling . Fisk är också ett bra kött att använda för att behandla hjärtsjukdomar så länge den är låg natriumhalt .
7

Bo på "vita " livsmedel . Detta omfattar vitt ris , vitt bröd och pasta . Dessa livsmedel orsakar en mycket kortvarig stegring i blodsockret . Dina blodsocker raketer upp , sedan snabbt kraschar , vilket gör att du känner dig hungrig igen förr . Ät fullkorn och vete alternativ istället . Detta gäller särskilt för diabetiker .
8

Drick mycket vatten och undvika koffein . Du bör dricka minst åtta 8 - oz glas vatten varje dag och du bör hålla dig borta från kaffe , koffeinhaltiga te och läsk , som är alla stimulantia och orsaka din puls att öka . Addera