En hjärtfrekvens över 100 slag per minut, ett tillstånd som kallas takykardi, kan ha många olika orsaker. Lågt blodtryck, hjärtsjukdomar, uttorkning, stress och problem med sköldkörteln är bara några exempel på vad som kan ligga bakom. Oavsett orsak finns det flera enkla åtgärder du kan vidta för att hjälpa kroppen att lugna ner sig och sänka pulsen.
Undvik koffein och alkohol – båda är kända för att höja hjärtfrekvensen hos känsliga personer. Även livsmedelskänslighet och allergier kan få pulsen att stiga. Chemocare.com rekommenderar att du för en dagbok över allt du äter och dricker, samtidigt som du noterar tillfällen då du upplever takykardi. Genom att jämföra uppgifterna kan du ta reda på om ett visst livsmedel bidrar till din snabba hjärtfrekvens.
Meditation lugnar både sinnet och kroppen. Hitta en tyst plats, sitt i en bekväm stol och stäng ögonen. Fokusera på din andning – hur luften strömmar in och ut ur kroppen. Låt inte tankarna vandra iväg från andningen. Sitt så här i minst fem minuter, flera gånger om dagen.
Lätt träning som simning, promenader eller skonsam aerobics stärker hjärtat och kan sänka din vilopuls över tid. Tala alltid med din läkare innan du inleder ett nytt träningsprogram.
Takykardi kan ibland vara ett tecken på allvarlig hjärtsjukdom, lunginflammation eller en infektion i blodet. Ta därför symtomen på allvar och boka tid hos din läkare för en undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online