Höga LDL-nivåer kan vara ett verkligt problem, särskilt om du samtidigt lever med diabetes, har övervikt eller är över 40 år. Ditt bästa försvar mot detta farliga tillstånd är kunskap – att förstå vad LDL är, vad som driver upp nivåerna och hur du förebygger dem.
LDL står för lågdensitetslipoprotein (low density lipoprotein) och kallas ofta för det "onda" kolesterolet. Utöver LDL har kroppen också högdenstitetslipoprotein (high density lipoprotein), eller HDL, som istället benämns det "goda" kolesterolet.
Dessa lipoproteiner består av lipider (fetter) och proteiner. Deras uppgift är att transportera fett genom blodbanorna ut till kroppens olika delar. När balansen mellan LDL och HDL rubbas kan fett börja lagras i blodkärlens väggar, vilket i sin tur ökar risken för åderförkalkning.
Flera livsstilsfaktorer bidrar till att höja dina LDL-nivåer:
Det goda nyheterna är att du själv kan göra mycket åt saken. Ät ett hjärtvänligt kostmönster rikt på fullkorn, magra proteinkällor samt frukt och grönsaker, och undvik transfett och onödigt mycket mättat fett. Rör på dig minst tre dagar i veckan, gärna 30 minuter per tillfälle. Genom att aktivt minska eller eliminera dessa riskfaktorer kan du ofta sänka ett förhöjt LDL-värde – eller undvika problemet helt.
Så här klassificeras LDL-nivåerna enligt vanliga riktlinjer:
I Sverige anges kolesterolvärden ofta i mmol/l, där ett LDL-värde under cirka 2,5 mmol/l generellt betraktas som önskvärt för de flesta människor.
Ju högre dina LDL-nivåer är, desto större blir risken för hjärt- och kärlsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Risken förstärks ytterligare om du samtidigt har andra riskfaktorer, exempelvis högt blodtryck, diabetes eller övervikt. Därför är det klokt att regelbundet kontrollera sina blodfetter hos vården, särskilt efter 40 års ålder eller vid ärftlig belastning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online