Varje år diagnostiseras över en miljon vuxna med hjärtsjukdom, och hälften av dem drabbas av en hjärtinfarkt. Den vanligaste orsaken är kranskärlssjukdom – alltså ansamlingar av plack på insidan av de blodkärl som försörjer hjärtat med syresatt blod. Den goda nyheten är att det finns flera beprövade sätt att minska mängden plack i artärerna, bland annat genom kost, motion och läkemedel.
Hjärtsjukdom kan börja utvecklas redan i tonåren och fortsätter sedan att progressera fram till medelåldern, beroende på kost och livsstil. En stillasittande vardag samt en kost rik på mättat fett och kolesterol påskyndar uppbyggnaden av plack inuti artärerna. Även kärlen i benen drabbas ofta – perifer kärlsjukdom (PAD) uppstår när artärerna som försörjer kroppens ytterdelar blir tilltäppta. Täpps kärlen som försörjer hjärnan igen kan en stroke inträffa.
Den största boven är kostkolesterolen. Personer som äter mycket kolesterolrikt och mättat fett ansamlar kolesterol på artärernas insida, vilket successivt härdar och förkalkas. Högt blodtryck kan förvärra tillståndet genom att skada kärlväggarna, vilket skapar fina sprickor i placket. Där samlas blodplättar, vilket ytterligare smalnar av kärlen. Så småningom kan artären bli helt tilltäppt, vilket kan leda till hjärtinfarkt, stroke eller andra allvarliga komplikationer.
Kost och motion har i studier visats sig signifikant minska ansamlingen av kolesterol i artärerna. Om du löper risk för hjärtsjukdom bör du äta en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, fibrer och fet fisk från kalla vatten, exempelvis lax, forell eller makrill.
Daglig aerob träning som aktiverar stora muskelgrupper och pågår i minst 20 minuter hjälper till att reglera blodfetterna. Motion sänker det onda kolesterolet (LDL) och höjer det goda (HDL). HDL transporterar bort LDL från kärlväggarna och förhindrar därmed att nytt plack bildas. Träningen ger dessutom dubbla vinster: den sänker blodtrycket och minskar kroppsfettet – två välkända riskfaktorer för hjärtsjukdom.
Även inom läkemedelsutveckling har det gjorts framsteg. Dagliga tillskott av 1 500–2 000 mg fiskolja med omega-3-fettsyror kan bromsa utvecklingen av plack i kärlen. Även vitlök, E-vitamin, K-vitamin samt fibrinolytiska enzymer har visat viss förmåga att lösa upp plack och dämpa inflammation i artärerna.
Särskilt spännande är ett relativt nytt läkemedel baserat på ApoA-I Milano/fosfolipid. En studie publicerad i Journal of the American Medical Association år 2003 visade att patienter med kranskärlssjukdom fick en markant minskning av sitt plack efter fem veckors infusioner av ApoA-I.
Plack i artärerna utvecklas långsamt, men konsekvenserna kan bli allvarliga. Genom en kombination av hjärtvänlig kost, regelbunden motion och vid behov läkemedel eller kosttillskott kan du aktivt minska placket och skydda både hjärta och kärl. Rådfråga alltid din läkare innan du gör större livsstilsförändringar eller påbörjar nya tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online