Kalcium & Hjärtsjukdom

Kranskärlssjukdom , en skyldige av hjärtinfarkt , orsakas av uppbyggnaden av överskott på kalcium i artärerna i hjärtat . Dessutom kan vissa livsmedel som innehåller kalcium leda till plack i artärerna , vilket leder till hjärtsjukdomar. Det viktiga är att få rätt mängd av kalcium från rätt källor för att förhindra sådana negativa effekter . Funktion

Kalcium är ett mineral som främst finns i skelettet . Kalcium är rutinmässigt förloras genom svett och kroppsavfall, så benen fylls på av kalcium genom mat . En brist på kalcium i kroppen kan leda till osteoporos, eller en försvagning av skelettet . Kalcium är också beläget i blodet i små doser för att reglera muskelsammandragning , nerver och hjärtslag . Det kan förebygga tjocktarmscancer och håller blodtrycket på normala nivåer .
Missuppfattningar

Enligt Healing Heart Foundation , det är en vanlig missuppfattning att folk måste konsumera stora mängder av mejeriprodukter för att ge näring åt kroppen med kalcium . Emellertid mejeriprodukter är inte den enda källan av kalcium. Dessutom är de ben som redan är utrustade med kalcium butiker. Enbart tar stora mängder kalciumtillskott inte förebygga benskörhet , enligt Healing Heart Foundation . Dessutom Dr William Davis från Health Central , en webbplats som erbjuder läkare granskade hälsoinformation , säger att studier som genomförts under 2008 har funnit att konsumera för mycket kalcium faktiskt kan skada hjärtat .


mejeriprodukter

Mejeriprodukter , med undantag av de som görs med skumma mjölk , har höga halter av mättat fett . Ost , mjölk och yoghurt är alla exempel . Mättat fett är farlig för kroppen och leder till hjärtsjukdomar med tiden. Även dessa produkter innehåller proteiner som faktiskt kan blockera kalcium absorption .
Kosttillskott

Enligt Health Central , är 1,200 mg den genomsnittliga dagliga rekommenderade kalciumdosen . Kalciumtillskott tas av individer som känner att deras diet saknar kalcium , eller av dem som vill att förebygga benskörhet . Men Health Central konstaterar också att en studie avslutad 2008 av universitetet i Auckland fann att 1000 mg eller mer av kalcium om dagen lägger sådana personer vid fördubblad risk att få en hjärtattack . Ett överskott av kalcium bygger så småningom upp och drar samman kranskärlen .
Vitamin D

Health Central anger att mer fokus bör riktas till D-vitamin , eftersom det hjälper upptaget av kalcium . Dessutom ökar enbart vitamin D bentäthet utan skadliga effekter på hjärtat att stora mängder av kalcium pose . Om D-vitamin förekommer i kosten , då kalciumintagkan släppas till 600 mg per dag , enligt Health Central . Försök äta vitamin D - rik fisk två gånger i veckan .
Förebyggande /Solution

Andra livsmedel innehåller kalcium som inte innehåller mättat fett som orsakar hjärtsjukdomar . Ät bladgrönsaker som är mörkgröna på en daglig basis . Inte nog med att dessa grönsaker innehåller kalcium , men att de inte innehåller något fett som sätter påfrestning på hjärtat . Drick ett 8 -oz. glas eller apelsinjuice för 500 mg kalcium . Bröd innehåller också kalcium . Dr Davis från Health Central hävdar att genom att äta livsmedel som innehåller kalcium , men utan mättat fett , tillskott kanske inte behövs . Därför kan hjärtsjukdomar orsakas av kalcium förhindras , eftersom höga doser inte förbrukas . Addera