Hur att rensa dina artärer

Hjärtsjukdom är en mördare . Enligt American Heart Association , hjärt-och kärlsjukdomar dödar fler människor i USA än någon annan orsak . När artärerna som levererar blod till hjärtat blir igensatt med fett , kolesterol och andra material som utgör arteriell plack , en hjärtinfarkt uppstår , vilket händer ungefär var 34 sekunder i USA Göra några relativt enkla förändringar i ditt liv kan minska risken för en hjärtinfarkt enormt genom att rensa artärerna i ditt hjärta . Instruktioner
1

Sluta röka . Rökning bidrar till uppbyggnaden av fettämne i artärerna , vilket ökar chanserna att de kommer att blockeras och resultera i en hjärtinfarkt . Rökning gör det svårare att vara fysiskt aktiv och minskar blodets förmåga att flöda fritt , båda viktiga delar i att hålla artärer unclogged .
2

Ät hälsosam mat . Det innebär att undvika överflödigt fett och salt och ta in ett rimligt antal kalorier baserat på din längd , ålder , kön och fysisk kondition . Grönsaker , frukt, fullkorn , magra mejeriprodukter, fisk och magert protein göra bra val . Begränsa alkoholintag , och följa kost riktlinjer som skisseras av sjukvårdspersonal om du är diabetiker eller har andra särskilda kostbehov . Addera 3

Motion . Minst 30 minuters fysisk träning fem dagar i veckan kan bidra till att minska plack och rensa artärer . American Heart Association konstaterar att vissa studier hävdar varje timme tillbringade promenader kan faktiskt öka din livslängd med två timmar .
4

Gå ner i vikt om du är feta eller överviktiga . Andra livsstilsförändringar såsom hälsosam kost och regelbunden motion kan hjälpa dig att nå en målvikt utan modefluga kostvanor eller ansträngande träning rutiner . Minska din vikt bidrar till att minska kolesterol .
5

Fråga din läkare om läkemedel . Många olika typer av läkemedel finns som kan hjälpa kroppen att förhindra uppbyggnad av plack . De får blodförtunnande så det är mindre troligt att koagulera eller att förhindra kolesterol från att binda till kärlväggarna .
6

Undersök kirurgiska alternativ . Läkare kan placera rören inne i artärerna som bidrar till att förhindra ytterligare ackumulering och öka blodflödet eller injicera ämnen som löser upp blodproppar .
7

Ta en låg dos acetylsalicylsyra dagligen . Studier visar att låga doser av aspirin hjälper blodförtunnande och tilltäppta artärer . Addera