Hur Motion för att förebygga angina

angina , en smärta i bröstet , uppstår när blodförsörjningen till hjärtat saktar . Detta kan ske till följd av kranskärlssjukdom eller som en reaktion på en känslomässig upprörd . Här är några övningar för att förhindra kärlkramp . Instruktioner
1

Lär dig hur motion kan hjälpa . Motion stärker muskler , hjälper hjärtat att pumpa blod mer effektivt och ökar blodflödet till hjärtat . Det ökar cirkulationen . Under en anginaattackinträffar smärta bakom mitten av bröstbenet eller åt vänster. Den kan stråla till axlar, nacke eller överarmarna . Kärlkramp kan också förekomma som käken smärta eller övre delen av buken . Motion lindrar stress som kan utlösa kärlkramp .
2

Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram om du har levt ett stillasittande livsstil . Din läkare kan vilja utföra tester för att fastställa den exakta orsaken till dina angina . När läkaren ger okej , promenader är ett bra sätt att träna för att förhindra kärlkramp . Promenader som motion är enkelt, bekvämt och effektivt . Addera 3

Tänk på enkelheten av att gå som motion för att förebygga kärlkramp . En rask promenad minst 3-4 gånger i veckan kan sänka blodtrycket och minska risken för stroke och blodpropp . Rask promenad kan också sänka din puls när du är i vila . En 30 - minuters promenad flera gånger i veckan kan slappna av i kroppen , minska stress och ofta förhindra kärlkrampsanfall helt och hållet. Varje typ av träning kommer att vara till nytta och bidra till att förhindra den värkande , brännande och tryckkänsla som kommer med ett kärlkrampsanfall .
4

Var konsekvent med ditt träningsprogram , oavsett vilken typ du väljer . Konsekvens är nyckeln till att bygga upp en stark kardiovaskulära systemet , som har fritt flödande blod i dina artärer och förebygga stressande känslor från avstängning korrekt blodflödet till hjärtat . Addera