Kärlkramp (angina pectoris) är en smärta i bröstet som uppstår när blodtillförseln till hjärtat minskar. Detta kan bero på kranskärlssjukdom eller utlösas av känslomässig påfrestning. Här får du konkreta råd om hur motion kan hjälpa dig att förebygga kärlkramp.
Motion stärker musklerna, hjälper hjärtat att pumpa blod mer effektivt och ökar blodflödet till hjärtat, vilket förbättrar cirkulationen. Vid ett anginaanfall upplevs smärtan oftast bakom mitten av bröstbenet eller till vänster om det. Smärtan kan stråla ut mot axlar, nacke eller överarmar. Kärlkramp kan även visa sig som smärta i käken eller i övre delen av magen. Regelbunden motion lindrar dessutom den stress som ofta kan utlösa anfall.
Tala alltid med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram, särskilt om du levt en stillasittande livsstil. Läkaren kan vilja göra undersökningar för att fastställa den exakta orsaken till dina besvär. När du fått klartecken är promenader ett utmärkt sätt att komma igång – de är enkla, praktiska och mycket effektiva.
En rask promenad minst tre till fyra gånger per vecka kan sänka blodtrycket och minska risken för stroke och blodproppar. Rask gång kan också sänka din vilopuls. En halvtimmes promenad flera gånger i veckan hjälper kroppen att slappna av, minskar stress och kan ofta förebygga anginaanfall helt. Alla former av motion är gynnsamma och bidrar till att förebygga den värkande, brännande tryckkänsla som brukar komma med ett anginaanfall.
Håll fast vid ditt träningsprogram, oavsett vilken typ av aktivitet du väljer. Konsekvens är nyckeln till att bygga ett starkt kardiovaskulärt system, hålla blodflödet fritt i artärerna och förhindra att stress och starka känslor stör hjärtats blodförsörjning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online