Dina binjurar producerar de fyra viktigaste stresshormonerna i kroppen, som normalt utsöndras under natten och på morgonen. Binjureutmattning uppstår ofta under perioder av långvarig stress eller hormonella förändringar. Vanliga symtom är trötthet, långsam ämnesomsättning, nedsatt förmåga att hantera stress, starkt sockersug, allergier och muskelsvaghet. Det finns gott om naturliga botemedel som kan stimulera produktionen av dessa hormoner och hjälpa dig att leva ett mer aktivt liv.
Rätt näring kan kraftigt förbättra kroppens förmåga att producera stresshormoner. B-vitamin är avgörande för en normal binjurefunktion – ta 100 mg två gånger dagligen. C-vitamin är ett annat viktigt tillskott; upp till 4 000 mg per dag rekommenderas, eftersom högre doser kan orsaka magbesvär.
Koenzym A och L-tyrosin hjälper till att minska stress och stödjer produktionen av binjurehormoner. Koenzym Q10 transporterar syre till körtlarna. För att lindra stress kan du även prova örterna astragalus, johannesört och vallört.
Ett av de hormoner dina binjurar producerar är kortisol, vilket spelar en stor roll för immunförsvaret och för att hålla blodsockernivån stabil. Stärk ditt immunförsvar med livsmedel som vitlök, shiitakesvampar och lök. Ät fullkornsprodukter såsom fullkornspasta, havregryn och fullkornsbröd – dessa hjälper till att förebygga blodsockersvängningar som kan leda till hetsätning och nedstämdhet.
Basera din kost på magert kött, grönsaker, frukt och fettsnåla mejeriprodukter. Krydda maten med havssalt för att öka produktionen av aldosteron, ett hormon som sjunker vid binjureutmattning.
Stress är den främsta orsaken till binjureutmattning, därför behöver du göra några livsstilsförändringar för att främja ditt välbefinnande. Börja med att motionera för att lindra stress. Vissa tycker att löpning eller högintensiv träning känns stressande för kroppen – då kan yoga eller meditation vara ett lugnare alternativ som dessutom skonar lederna.
Försök undvika stressiga aktiviteter och lägg mer tid på hobbyer eller umgänge med vänner. Undvik alkohol, eftersom det ofta förvärrar nedstämdhet och belastar kroppen. För en dagbok där du dokumenterar din stress och dina symtom, och omge dig med hälsosamma och stödjande människor. Binjärestress påverkar alla delar av ditt liv, så det är dags att ge tillbaka till dig själv genom att ta hand om din kropp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online