Ta rätt näringsämnen och öka kroppens förmåga att producera stresshormoner . Vitamin B är nödvändig för korrekt binjurefunktionen . Ta 100 mg två gånger dagligen. En annan stor näringsämne för att hjälpa boost binjurefunktionen är vitamin C. Ta upp till 4000 mg per dag - något mer än vad som kan orsaka matsmältningsproblem . Coenzym A och L - tyrosin hjälp minskning stress och stöd binjure hormonproduktion . Coenzym Q10 kommer att transportera syre till körtlar . För stress, prova örter astragulas , johannesört och valerianarot .
Mat
En av hormoner dina binjurar producerar är kortisol . Detta hormon spelar en stor roll för att upprätthålla ditt immunförsvar och hålla jämn blodsockernivåer . Öka ditt immunförsvar med mat som vitlök , shiitake svamp och lök . Ät fullkorn sådan var vete pasta , havregryn och hela korn bröd . Dessa livsmedel bidrar till att förhindra blodsockersvängningar, vilket leder till binging och depression . Konsumerar en diet av magert kött , grönsaker , frukt och magra mejeriprodukter . Säsong din mat med havssalt för att öka produktionen av aldosteron , vilket minskar under binjureutmattning .
Life Ändringar
Den främsta orsaken till adrenal trötthet är stress . Du måste göra några livsstilsförändringar för att främja hälsosamma välbefinnande . Börja med att träna för att lindra stress . Vissa människor tycker att löpning eller stor genomslagskraft utövar kan vara stressande . Gå med i en yoga eller meditation klass som är lugnande och lätt på lederna . Försök att avstå från stressande aktiviteter . Spendera mer tid på fritidsintressen eller med dina vänner . Undvik att dricka , eftersom det ofta orsakar depression och stress på kroppen . Starta en dagbok och krönika din stress och symptom . Låt friska och stödjande människor i ditt liv . Adrenal stress påverkar varje aspekt av ditt liv , så det är dags att ge tillbaka till dig själv genom att ta hand om din kropp . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom