Hur att hålla sig smal under klimakteriet

Att gå igenom klimakteriet kan inte vara trevlig , men du kommer att få igenom det . Du bör också veta att gå upp i vikt under denna tid är vanligt . Viktökning är mest sannolikt att uppstå i buken och många kvinnor får mellan 10 och £ 15 Viktökning under klimakteriet är mest sannolikt orsakas av hormonella förändringar och inte från att konsumera alltför kalorier . Det finns åtgärder du kan vidta för att hjälpa dig att hålla sig smal under klimakteriet . Se till att du ser din läkare så att han kan rekommendera en behandlingsplan för att hjälpa dig att hålla sig smal och utvärdera din vikt . Detta är vad du behöver
Läkarundersökning
Balanserad kost
träningsprogram
Mycket vatten
Visa fler Instruktioner
1

Se din läkare . Under dina klimakteriebesvär år , är det viktigt att få regelbundna kontroller . Om du inte kan få din vikt under kontroll , kan din läkare föreslå ytterligare tester för att avgöra om din oförmåga att gå ner i vikt beror på något annat än klimakteriet , till exempel en trög sköldkörtel .
2

Ät en hälsosam diet. Genom att äta en kost rik på frukt , grönsaker och fullkornsprodukter , kommer du att kunna hålla din vikt nere . Äta bra ger dig också med hälsosamma näringsämnen . Addera 3

Börja träna . Motion är viktigt under klimakteriet för att rev upp ämnesomsättningen . När man blir äldre , kan du få det svårare att stanna tunn , och en aerob träning program kommer att hjälpa bränna kalorier och främja viktminskning . Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar en övning rutin .
4

Begränsa koffein . Koffein kan främja vätskeretention och öka aptiten . Drick mycket vatten som kommer att hålla dig hydrerad och minska vätskeretention och uppblåsthet . Du kan förväxla uppblåsthet för viktökning , och detta kan avskräcka dina ansträngningar att gå ner i vikt .
5

stanna motiverade . Att upprätthålla en bra attityd kommer att hjälpa dig att uppnå dina mål viktminskning och hålla dig motiverad . Motivation är viktigt samtidigt som man försöker upprätthålla en hälsosam livsstil som bidrar till att stanna tunna under klimakteriet . Om du blir avskräckta eller känner dig deprimerad , tala med din läkare . Han kan erbjuda dig en behandlingsplan som kan sätta dig på rätt spår igen . Addera