Binjurarna, som sitter ovanpå njurarna, producerar en rad hormoner som är avgörande för vår hälsa. När binjurarna inte fungerar som de ska kan det leda till flera hälsoproblem, bland annat trötthet, sömnlöshet, värk i kroppen samt oförklarlig viktminskning och håravfall. Rätt valda kosttillskott kan hjälpa till att stödja binjurarna och hålla dem friska och fungerande optimalt.
Du kan antingen välja kombinationsprodukter som är särskilt framtagna för binjurestöd, eller sätta ihop ditt eget program med enskilda tillskott. Här går vi igenom de viktigaste alternativen.
Personer med nedsatt binjurefunktion kan ha svårt att smälta protein, vilket kan leda till ett otillräckligt intag av vissa aminosyror – proteinets byggstenar. Det finns flera sätt att få i sig aminosyror som tillskott:
Båda formerna kan tas på en gång eller fördelas över dagen, precis som du föredrar. Observera att du inte ska ta aminosyretillskott om du har njurproblem utan att först rådfråga din läkare.
Tillskott av essentiella fettsyror är viktiga både för den allmänna hälsan och för binjurarna. Utbudet är stort och inkluderar både kapslar och oljor. Udo's Choice Oil Blend är ett populärt val – det säljs som flytande olja och måste förvaras i kylskåp. Oljan ska aldrig användas till matlagning, eftersom värme förstör de känsliga fettsyrorna.
Prova istället att använda oljan i en salladsdressning eller som dipp till grönsaker, eller blanda den i en fruktsmoothie eller proteindryck.
Dehydroepiandrosteron (DHEA) är ett hormon som produceras i binjurarna. Börja med mycket små doser, cirka 5 mg, och öka sedan långsamt till en genomsnittlig daglig dos på 10–25 mg. Även 7-Keto DHEA stödjer binjurefunktionen; den vanliga dosen är 25 mg per dag.
Viktigt: Om du någon gång har haft cancer i könsorganen (bröst, livmoder, äggstockar, testiklar eller prostata) bör du inte ta DHEA som tillskott.
Stress anges ofta som en av de största bovarna när det gäller skadad binjurefunktion. GABA, eller gamma-aminosmörsyra, hjälper till att minska ångest och främjar lugn. Ta 500 mg GABA på morgonen och före läggdags; vid behov kan en tredje dos tas mitt på dagen.
Magnesiumorotat kan också bidra till att lindra ångest och stödja nervsystemet – följ doseringsanvisningarna på förpackningen.
Kontakta alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar regelbunden medicinering, är gravid eller har en underliggande sjukdom. Tillskott är ett komplement – inte en ersättning – för en balanserad livsstil med god sömn, näring och stresshantering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online